髪はタンパク質で出来ている！女性もプロテインを飲もう。 | 【頭美人】

髪はタンパク質、アミノ酸、ビタミン類、ミネラルといった栄養素で作られているのは、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

特にほとんどの割合を占めている「タンパク質」は髪を作るのに非常に大切な栄養素です。

よくダイエットで髪が抜けた、細くなったという人は偏食や過度な食事制限による「タンパク質」の不足が原因となっています。

髪の主成分である「タンパク質」を効率よく摂取するにはどうしたら良いでしょうか。

美髪の為にも飲んで欲しいプロテイン

プロテインと聞くと身体を鍛えている人や男性が飲むイメージがありますよね。

確かに体力作りや筋肉を作るのにプロテインは欠かせません。健康維持やダイエットにも効果的と言われていますが、好んで飲む女性は少なく、美髪とも無縁なイメージがありますよね。

そんなプロテインですが、髪に必要なタンパク質を効率的に補給するにはもってこいのアイテムなのです。

プロテインがもたらす美髪効果

プロテインには良質なタンパク質が豊富に含まれています。アミノ酸やビタミンなどもバランス良く含まれているので、バランスの良い食事を続けられるか不安な方は１日１回飲むことをオススメします。

特に適度な運動や筋トレを継続している方はプロテインを飲むことによって、スムーズに筋肉もつきやすくなるので一石二鳥です。

プロテインで補給した栄養素は頭皮に届き、コシやツヤのある健康的な美髪を作ります。

健康的な美髪はトリートメントやヘアオイルの有効成分も浸透しやすくなるので、ヘアケアの質も高まります。

お肉や魚からタンパク質を摂取できない方はプロテインを飲んで積極的に補給するようにしましょう。

プロテインの摂り過ぎには要注意！

プロテインは１杯のカロリーも低いですし、良質なタンパク質やアミノ酸を一度に補給できます。ですが、１日に何杯も飲みすぎると内蔵に負担をかけてしまうので要注意です。

働きが悪くなった内臓は血液の流れにも悪影響となり、頭皮の血行も悪くしてしまいます。

プロテインで薄毛や抜け毛になるという根拠はありませんが、どんな栄養食品でも摂取しすぎはＮＧです。

プロテインの正しい飲み方

プロテインは基本的に運動直後に飲むのが良いとされています。運動をしていない方は就寝する１時間ほど前に飲むと良いでしょう。

そして、飲んでも良い量は１日１～２杯となっています。

飲みにくい種類もありますが、ヨーグルト味やココア味など美味しく飲めるタイプもあるのでぜひチェックしてみてくださいね。

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