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髪のためのリラックス方法とは?

What is the relaxing way for hair?

髪のためのリラックス方法とは?

ストレスが髪に与える影響

ストレスは、様々な病気の要因と考えられており、体に悪い影響を与えることがよく知られています。

また、ストレスは髪にも悪い影響を及ぼして、結果的に薄毛や白髪、脱毛の原因になると言われています。

「自律神経」

人間の体は、自律神経のバランスによってうまく機能しています。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあり、緊張している時には交感神経が活発に活動して、食事中や就寝中などのリラックス時には副交感神経が主に活動しています。

しかし、ストレスを感じていると交感神経ばかり活発になってしまい、結果的にホルモンバランスを崩して血液の流れを悪くすると言われています。

血液の流れが悪くなると頭皮に十分な栄養が届かなくなり、健康な髪が生えなくなるのです。

また、自律神経が乱れるとホルモンバランスも乱れてしまいます。

「ホルモンバランス」

自律神経が乱れることによって、男性ホルモンが過剰に分泌されるので、皮脂の分泌が増えて頭皮の状態が悪化してしまい薄毛の原因になります。

ストレスによって睡眠不足となり、髪にとって必要な成長ホルモンが分泌されなくなることもあります。

また、ストレスが内臓の機能を低下させて、髪にとって必要な栄養分がうまく吸収されなくなり、健康な髪が生えなくなるのです。

髪のためのリラックス方法

ストレスを感じると髪にも悪い影響を与えてしまい、白髪や薄毛の原因になる可能性があります。

健康な髪を維持するために、効果を期待できるリラックス法をいくつかご紹介します。

ストレスは時間に追われたり、対人関係やプライベートの問題で悩んでいると感じることが多いです。

ストレスを完全になくすことは難しいですが、軽減するために良いといわれているのは、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、筋肉の緊張をほぐす呼吸やストレッチなどです。

糖質や脂質に偏った食事を摂っていると、体に必要な栄養素を十分に摂取できず、体の不調が出てストレスに対抗できなくなります。

またシャワーばかりの方は、時にはお風呂にゆっくり浸かって早めに寝るだけでもリラックスすることができます。

何も考えずに目をつぶり、ゆっくり呼吸をするだけでも筋肉の緊張をとることができます。

シャワーや入浴の時には、シャンプーの前に頭皮マッサージをしてみるのもよいでしょう。

頭皮の緊張がほぐれて、血行がよくなるからです。

髪のために良いリラックス法には、呼吸や頭皮マッサージなどの今日からできる簡単なものから、少し時間がかかるかもしれない生活習慣の改善まで様々なものがあります。

ストレスを、うまく解消させてリラックスすることで健康な髪を維持しましょう!

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監修者:中居 尚基

laguna(ラグナ)代表

都内有名サロンで修行後、海外5☆Hotel(Four Seasons Hotel)で9年の経験をへて帰国。各国のVIPやハイブランド(CHANEL MIKIMOTO JALカレンダー世界の美女 DAMIANI 等)のファッションショー等を経験。

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2017年10月24日更新

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