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育毛に効果的な生活リズム

Effective life rhythm in hair growth

育毛に効果的な生活リズム
育毛対策といえば、一番に思い浮かぶのが育毛剤を使用する方法ですよね。
しかし、育毛のためには、気をつけなければならない点がほかにも多数あり、生活リズムもそのひとつなのです。
今回は、育毛に効果的な生活リズムについてご紹介します。

育毛と生活リズムは関係がある?!

毛髪は頭皮血流と深くかかわり、血流が良くなることで健康な毛髪が生えます。
頭皮血流は自律神経のバランスが安定する方が、血流促進を期待できます。さらに、栄養バランスが整ってこそ、頭皮や毛髪の健康も補われるのです。

脱毛症といったホルモンバランスの乱れで考えられる症状は、ホルモンバランスが健康状態と関連する場合がありますので、ストレスを軽減し、暴飲暴食を避け、喫煙の習慣を改めるなど、規則正しく、健康的な生活することがホルモンバランスを整えることに繋がります。

育毛に効果的な生活リズムとは

生活リズムを正すとはいえ、社会人や主婦・主夫になっている方にとっては自分だけの生活リズムで過ごすことは難しいかもしれません。
理想とされる生活リズムは、早寝早起きと、栄養バランスのとれた3食、プチ休憩、有酸素運動を行うことなどが挙げられます。
全てを実現することが出来なくても、少しずつ生活習慣を変えてみませんか。

早寝早起き

今まで習慣のなかった人が、急に朝早く起きるのは至難の業です。
ですので、まずは10分早く起き、夜は20分早く眠るようにします。質のよい睡眠も育毛には欠かせず、ストレスも十分な睡眠により脳内情報が整理され、軽減されていきます。朝、決まった時間に起きられるようになると、自然と体内リズムが整い、睡眠時間も自然と設定されるようになります。

有酸素運動を取り入れる

有酸素運動により、血流をアップさせ、頭皮血流も増やします。運動することで体内の余分な脂肪を落とし、頭皮脂質のバランスも良くなるよう、代謝の底上げを図ります。特に複式呼吸は精神安定効果も生み出しますので、意識して呼吸できるようになると効果が上がります。運動する時間のない方は、普段、乗用車や電車・バス利用区間を一区間でよいので歩行に変えましょう。

入浴する(湯船につかる)

頭皮を清潔に保つことは、頭皮環境にとって重要なことです。
また、湯船につかることも習慣にしましょう。体を温めることで体全体の代謝をあげ、ひいてはそれが頭皮血流促進に繋がります。毎日でなくても良いので、シャワーだけでなく湯船に浸かり、温度設定はあまり熱くならないようにしてください。

生活リズムを見直して、少しずつ育毛効果を上げていきましょう!

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監修者:中澤淳力

Luana.(ルアナ)代表

都内でもまだ数店舗しかないヘアーホスピ認定店。くつろぎと安らぎをテーマに2010年Luana.を設立。傷んだ髪を復元させる毛髪構造復元士として、子育て中のママ、パパをはじめ、忙しく働き疲れている方々の安らげる隠れ家、癒しスポットを提供しています。

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