頭皮ケアのための生活習慣

Lifestyle habit for scalp care

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健康な頭皮を手に入れるために、生活習慣を見直しましょう。

きれいで健康的な髪の毛を保てるかどうかは、頭皮環境によって左右されます。
健康的な頭皮でいるためには生活習慣が決め手となります。

健康な頭皮とは

健康的な頭皮は、青白い色をしています。水分や皮脂のバランスが良く、頭皮が適度に潤っている状態です。毛穴にも、皮脂が溜まっていないため、皮脂の酸化からくるイヤな臭いも感じられません。

また、健康な頭皮は血行が良いという特徴があります。髪の毛を作り出す源である栄養素は、血液と共に運ばれてくるため、血行が良いと栄養素が豊富にあるので、薄毛や脱毛に悩まなくて済むのです。

頭皮に良い生活習慣

頭皮は1ヶ月ほどで新しい細胞に生まれ変わります。頭皮に良い生活習慣を続けることで、健康な頭皮を保つことが出来るのです。

洗髪習慣

夜、就寝前にはシャンプーをして、1日の汚れを落とすようにしましょう。頭皮は、身体の中でも皮脂の分泌量が多く、放っておくと毛穴を詰まらせる原因となってしまいます。よく泡立てたシャンプーで、頭皮の毛穴を洗うつもりでシャンプーすると、頭皮がきれいになりますよ。
反対にリンスやトリートメントは、頭皮につくと毛穴を詰まらせてしまうので、頭皮に付かないように気をつけましょう。

食習慣

頭皮の血行を促すビタミンEや、頭皮を作るコラーゲンの生成を助けるビタミンC、細胞の分裂を整えるビタミンAは、健康的な頭皮作りには欠かせない栄養素と言えます。
ビタミンEはアジやウナギ、カボチャに、ビタミンCは柑橘類に、ビタミンAはレバーや緑黄色野菜に多く含まれる栄養素です。

睡眠習慣

夜更かしは、頭皮にとって悪影響を与えます。頭皮の新陳代謝が活発に行われるのが、夜10時から深夜2時の間だからです。この時間帯までにシャンプーで頭皮を清潔にして、熟睡することをオススメします。

運動習慣

適度な運動を取り入れることで、頭皮の血流量を増やすことができ、頭皮が必要とする栄養素を届けやすくなります。運動でストレスを感じると、皮脂を過剰に分泌してしまいますので、自分に合った運動を見つけてくださいね。

生活習慣を見直すだけで、頭皮ケアにつながります。頭皮の色が、赤や白、黄色だという人は、頭皮環境が整っていない状態です。生活習慣を改善して、健康的な青白い頭皮を目指してみましょう。

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2016年05月26日更新

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