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美しさを保つために出来る生活習慣の見直しとは?

A review of the life habits of order to keep the beauty?

美しさを保つために出来る生活習慣の見直しとは?

髪や肌を美しく保つ秘訣は、ホルモンバランスにあるという事をご存知でしょうか。
ホルモンバランスを安定させることが、美容に良いとされていますが、実際に何をしたら良いかわからない…という方も多いですよね。

ホルモンバランスが安定しない原因

まず、ホルモンバランスが安定しない原因は、ストレスです。
ストレスを感じてしまうと、『エストロゲン』という女性ホルモンが減少してしまいます。

エストロゲンが減少することで起きてしまう悪影響のサインには、下記のようなものが挙げられます。

・爪が割れやすい、爪に筋が入っている
・アゴにニキビや吹き出物、ヒゲが生えてきた
・情緒不安になりやすい
・「ホットフラッシュ」と呼ばれる急なほてりを感じる

など、ご自身ですぐに気付く事や、しばらく気付かない事もあります。

ホルモンバランスに悪影響な生活習慣

では、どのような生活習慣を送っているとホルモンバランスが安定しなくなるのでしょうか。
それには下記のようなことが挙げられます。

・極度のダイエットをしている
・肉や豆などのタンパク質をあまり摂っていない
・イライラする事が多い
・残業が多い
・湯船に浸からず、ほとんどシャワーで済ませてしまう
・手足など末端冷え性

現代社会は、普段の生活習慣から大切なホルモンバランスが乱れやすくなっている時代だと言えます。
そこで、普段の生活からどのように気をつけて改善したら良いのかをご紹介します。

ホルモンバランスを安定させるには?

まず食習慣は、適度に肉や大豆加工食品などのタンパク質を摂取しましょう!

そして、ホルモンバランスを安定させるには、アロマ効果を利用するのが良いでしょう。
アロマとは、天然の植物から抽出された香りを元に、ご自身のリラックスできる香りを嗅いで、リラックス効果が期待できるもので、ホルモンバランスに良い代表的な香りは、クラリーゼ、ゼラニウム、ローズ、ジャスミン、イランイランなどがオススメです。

香りによって人間の嗅覚を通して視床下部に働きかけ、リラックスさせる働きがあります。

ホルモンバランスは視床下部によって調節されているので、香りには体内のホルモンバランスを安定させる効果があるのです。

アロマの効果的なタイミング

朝起きた時に、好きなアロマオイルの蓋を開けて香りを嗅いだり、帰宅時や寝る前にお部屋にアロマポットを焚いたりする事をオススメしますが、そんな優雅な時間はないという方におすすめなのが、簡単にリラックス出来る方法として、お風呂の湯船になるべく浸って身体を温めて血行を良くする事や、シャンプーやトリートメントにもご自身の好きなリラックス出来る香りの物を選ぶという事です。

シャンプーやトリートメントの中身の成分ももちろん大切なので、是非とも成分と香りが良い物を選ぶようにしてください。

以上の事をヒントに、ストレスを溜めないようにしたり、食生活を気をつけたり、身体を冷やさない事や、リラックス出来る時間を作るなど生活習慣を見直して、ホルモンバランスを安定させましょう!

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監修者:kaori

I’ll b hair(アイルビーヘア)オーナー

美髪と健康のブランド店として高い満足度を誇り、1度で抜け毛が改善されるシルク成分配合のヘッドスパは様々なお客様のお悩みを解決している。髪や頭皮の悩みを改善できる『Aujua』に感銘を受けサロンへ導入。十人十色のシャンプー&トリートメントを提案し、多くのお客様の美しい髪づくりのサポートをしている。

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2017年08月24日更新

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