美髪を目指すなら「菌活」をすべし | 【頭美人】

最近、雑誌やテレビで「菌活」という言葉をよく目にしませんか。菌活を実践し始めると、美肌や美髪になると話題になっています。

まだ菌活をしていない方は、ぜひ菌活とはどのようなものなのかを知って、美髪を手に入れましょう！

菌活とは

菌活とは、最近よく使われる就活や婚活に代表されるような造語です。

菌類を多く含む食品を食べて、バランスのとれた腸内環境を作り、健康な体を作ることを目的としています。

腸内の菌のバランスは善玉菌が2割：日和見菌が7割：悪玉菌が1割が良いといわれています。

ビフィズス菌などに代表される善玉菌は、便通を良くして悪玉菌の活動を抑える力があります。

日和見菌は善玉菌にも悪玉菌にも味方する菌です。菌活によって、腸内に悪玉菌よりも善玉菌の数が多く住んでいる状態にすることが大切です。

悪玉菌の代表といわれる大腸菌やウェルシュ菌やブドウ球菌は腸内で有害物質を作り、血液を汚してしまいます。

菌活の効果

腸内の菌のバランスが良くなると綺麗な血液が作られ、免疫力が高まり病気にかかりにくい健康な体を手に入れることができます。

菌活の効果は美容面でも注目されています。便秘をしにくくなり、しっかりと老廃物を体外に排泄できるようになりますので、ニキビや肌荒れ、くすみといったお肌の悩みが解消されてきます。

菌活はとっても簡単！

普段の食事を変える必要はありませんが、意識して体に良い菌を食べるように心がけましょう。例えば乳酸菌や麹菌などを含む食品です。

具体的な食品をみてみましょう。

・ヨーグルトやチーズ
・味噌
・納豆
・しいたけ、まいたけ、エリンギなどのキノコ類
・ぬか漬けやキムチなどの漬物

菌類は腸内にずっと留まらず数日で排泄されてしまいますので、毎日継続してこのような食品を食べ続けましょう。徐々に腸内環境が良くなり代謝がアップして免疫力もついてきます。

菌活と美髪

乳酸菌や麹菌など体に良い菌を継続的に摂取する菌活と、美髪の関係をみていきましょう。

そもそも髪が成育するためには、血液に含まれる酸素と栄養素が必要です。血液がドロドロとしている状態だと、血管そのものも弱ってきますし、髪を作る毛母細胞に酸素や栄養素が届きにくくなってしまいます。

サラサラした血液を作るために大きな役割を果たしているのが「腸」なのです。

菌活で綺麗な血液を頭皮の細胞に届けることができるようになれば、髪を作る細胞は活力を得て健康な髪を作れるようになります。

また、頭皮の皮脂も正常に分泌されるようになり、皮脂をエサとする常在菌のバランスをとります。

結果として悪い働きをする菌を抑制し、良い働きをする菌が活性化して、炎症や過度な皮脂分泌を抑制してくれます。

最近では、頭皮の常在菌を活性化することに着目したシャンプーまで販売されています。いかに菌が大切な存在かわかりますね。

髪は体全体の健康が生み出す産物です。外からケアすることも大切ですが、まずは菌活やバランスの良い食生活などを心がけましょう。

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