過度な体脂肪は髪や頭皮にも影響するのか？ | 【頭美人】

過度な体脂肪が髪や頭皮に影響する理由

過度な体脂肪は、生活習慣病のリスクを増大させるため、健康を害する危険が高くなります。

また、身体にとって良くないものと考えられている過度の体脂肪ですが、髪や頭皮にも悪影響を与えてしまうのです。

過度な体脂肪が髪や頭皮に良くないと考えられる理由には、「頭皮環境の悪化」「血流不良」「睡眠障害」といったデメリットがあります。

「頭皮環境の悪化」

体脂肪が増えると、頭皮から分泌される皮脂の量も増えてしまいます。過剰すぎる皮脂は、頭皮の毛穴をふさいだり、酸化して臭いを発したりと、頭皮環境を悪化させる原因になります。

「血流不良」

髪や頭皮への栄養補給は、血管を通じて行なわれます。そのため、髪や頭皮の栄養補給にとって、血管の状態はとても重要な要素なのです。

しかし、過度な体脂肪は、この栄養補給に重要な血管の状態を悪化させます。過度の脂肪によって中性脂肪やコレステロールが増えると血管がつまり血流が悪化して、髪や頭皮への栄養補給も滞ってしまいます。

「睡眠障害」

睡眠は、成長ホルモンが多く分泌され毛母細胞の活動が活発になり、髪の成長を最も促進させる時間です。

ですので、髪の成長には良質な睡眠が欠かせません。しかし、過度の脂肪は睡眠を妨げてしまいます。

なぜかというと、首周りに付いた脂肪は、呼吸に必要な気道をふさいでしまい、睡眠を浅くしてしまうためです。睡眠の質が悪化すると成長ホルモンの分泌量が減少し、髪や頭皮の成長を滞らせてしまいます。

肥満によりどのような影響があるのか

肥満が髪や頭皮に与える「頭皮環境の悪化」「血流不良」「睡眠障害」といったデメリットには、「薄毛の進行」「髪と頭皮のベタつき」「加齢臭の増大」というような悪影響が与えられます。

ですので、このような症状にお悩みの方は、肥満の改善にも取り組む必要があります。

肥満体質を改善しましょう

肥満体質の方の生活習慣の特徴として挙げられるのが、「運動不足」と「食べ過ぎ」です。
肥満を改善するためには、この二つを解消する必要があります。

運動不足の改善

「運動不足」を改善するためには、ウォーキングや軽いジョギングなどを毎日の生活に組み込むことです。
短時間でも良いので、毎日の習慣にすることで自然に消費カロリーが増えていきます。

食べ過ぎの改善

「食べ過ぎ」を改善するためには、普段意識しないで食べている食事の摂取カロリーを把握し、カロリーコントロールすることが大切です。

太る原因になる食事は量も重要ですが、同じくらい内容も重要になります。特にお菓子やジャンクフードは、カロリーが高いので控えるようにしましょう。

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