偏った食生活による白髪の原因

Cause of gray hair

白髪の原因(食生活)

食生活の何が白髪に影響するのでしょうか?

栄養のバランスが偏ると白髪をまねく

外食やコンビニなどでの食事や、欧米化した食事が全く悪いとは言いませんが、栄養のバランスが偏ると白髪はどんどん増えていきます。

それでは、どういった食べ物が、“偏っていない”、“白髪になりにくい”もので、白髪を改善してくれるのか?ということを紹介します。
逆を言えば、こうしたものを含まない食べ物ばかりだと、白髪の増える可能性が高いと言えるわけですね。

白髪を改善する食べ物としては「髪の色素を補うもの」「髪を作るもの」の2つが挙げられます。

髪の色素を補う食生活

髪の色素を補う代表的な栄養素「カルシウム」があります。カルシウムは髪の色素であるメラニンを作る細胞、メラノサイトを活発にする働きがある事が分かっています。

白髪改善に効果のあるものとして、意外に知られていないのが「銅」です。銅というと、金属の銅を想像する人が多いと思いますが、牡蛎・イカ・海老などの魚介類、レバー、ナッツ類などに多く含まれています。

成分としての銅は簡単に言うと、メラニン色素が黒い色に変わるため不可欠なものです。そのため、上記のような食べ物を取ることで白髪の改善につながっていくというわけです。
article_img1

髪の色素を補う栄養素は「銅」

髪を作る食生活

髪を作る栄養素は「タンパク質」、「亜鉛」、「ビタミン」が挙げられます。
タンパク質は、髪の主成分でもあり、強い髪を作るためには欠かせないものです。頭皮を健康にする効果もあるので、メラニン色素を作る細胞であるメラノサイトの活性化にもつながってきます。

亜鉛は、身体の中に取り込まれたタンパク質を効率よく分解・合成し、身体の一部にするために必要な成分です。
どんなに大量のタンパク質を取ったとしても、それが髪や身体に行き渡らなければ意味がありません。亜鉛は、タンパク質を髪に届けるための必要なサポート成分なのです。

ビタミンは、特にBとEが髪の健康にとって良いことが分かっています。ビタミンBは亜鉛と同じくタンパク質の分解・合成をサポートし、ビタミンEは血行を促進します。
血行が良くなれば、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡りますので、頭皮の細胞も活性化し、メラニン色素の生成も促進されるわけです。
article_img1

サプリメントを活用して栄養素を補給しても良いでしょう。

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

今注目されているヘッドスパクーポン

今注目されているヘッドスパクーポン

薄毛や抜け毛の予防におすすめのノンシリコンシャンプー

おすすめノンシリコンシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 夏にぴったりなアレンジ&ヘアケア
  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集

人気ページランキング

人気ページランキング

2016年08月26日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

頂いたご意見・ご要望への回答は
おこなっておりません。
ご返信が必要なお問い合わせはコチラ