血液がサラサラの人は美髪になる！ | 【頭美人】

血液と髪の関係

髪は血液が運んでくれる栄養素や酸素で作られているため、髪と血液は大変密接な関係にあります。

髪は、毛根の下のふくらみ「毛球（もうきゅう）」にある「毛母細胞」で作られており、この毛球の周りには、多くの毛細血管が走っています。そのため、毛細血管が弱っていたり、詰まったりすれば、髪を作る栄養素や酸素が届けられなくなり、最終的には髪を作ることができなくなってしまうのです。

健康的な美髪になるには、血液に含まれる栄養や酸素が、滞りなく髪を作る細胞に届けられることが最低条件になります。

血液をサラサラにするには

血液が濁っていたり、ドロドロしたりしていると、頭皮の毛細血管の中を上手く流れることができなくなってしまいます。

血液をサラサラにして、しっかりと頭皮全体に栄養や酸素を届けられるようにすることが、美髪への近道です。

食事で血液をサラサラにする

血液をサラサラにするには、血中の中性脂肪やコレステロールなどの物質を溜めこまないことが大事です。

人間は食事をしないと死んでしまいます。それほど重要なのに、意外とおろそかにしていることが多いものです。下記のような血液をサラサラにする食品を、積極的にメニューに入れてみましょう。

・青魚：DHAやEPAが豊富です。
・海藻類：水溶性食物繊維やミネラルが豊富です。
・納豆：納豆キナーゼが血栓を溶かします。
・酢：アミノ酸が豊富です。
・キノコ類：エリタデニンという成分が有益です。
・たまねぎ：ポリフェノールを多く含みます。
・くるみ（ナッツ類）：オメガ３脂肪酸（αリノレン酸）が豊富に含まれています。

運動で代謝を高める

血液をサラサラにする運動は、負荷が軽いものが最適です。血管が拡張することで、血液が頭皮を含めた体の隅々に循環しますので、美髪には欠かせません。

あまり負荷が大きい運動をすると、体へのストレスが高まり血管が収縮してしまいます。

有酸素運動といわれる運動を日々の生活に取り入れてみましょう。

・ウォーキング
・水泳や水中で全身運動
・ストレッチ
・自転車
・エアロビクス

運動をして汗をかくと、血液がドロドロになりやすくなります。血液がサラサラな状態を維持する為にも、運動の前には水を飲んでおきましょう。

是非、血液をサラサラにする生活習慣を取り入れてみて下さい。

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