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素敵な髪の毛を手に入れる簡単な方法

Easy way to get lovely hair

素敵な髪の毛を手に入れる簡単な方法

皆様が綺麗な髪を手に入れるために行っているヘアケア、いくつかの工程を足すによってもっと素敵な髪の毛になりますよ。

いくつか候補をご紹介させて頂きます。

ウォーキングを行う

ただ歩くのではなく、太ももやふくらはぎをしっかりと使って歩くことが大切です。

足は第二の心臓と言われており、頭に血を届かせるにはふくらはぎや太ももの力が必要なのです。

1日30分でいいので太もも、ふくらはぎを使って歩いてみてください。
すると、寒い日でも20分ほど歩けば上半身があたたかくなり少し汗ばんできたりします。

歩き方のコツは、「いつもより少し大股に」「かかとから着地してつま先で蹴るように歩く」です。

革靴やヒールの高い靴は細かい歩幅で歩いてしまうので、スニーカーで行うのがベストです。

朝日を浴びながら歩くことにより、就寝時の寝つきも良くなるという不眠解消にもつながります。

30分歩くことに慣れた人は1時間あるいてみてください。
1時間歩くことに慣れると血流も良くなり、その頃には冷え症や肩こりの改善が出来ていますし、代謝も良くなり疲れが取れやすいのと、お腹がすきやすくなるのでごはんも美味しく感じます。

お風呂に浸かる

交感神経が優位になっている状態は興奮している状態と同じで、たとえ眠ったとしても熟睡は出来ません。

ただ、副交感神経になるとリラックスモードとなり熟睡できます。

副交感神経にする手っ取り早い方法は湯船に浸かることです。

注意点としては熱すぎる湯船は、交感神経を刺激してしまいます。

なるべく肩、首まで湯船に浸かり38度~41度の温度で20分くらい入浴がされることをオススメします。

その際肩の力を抜き、腹式呼吸と同じ方法でお腹を使って口で息を吐き、鼻から空気を取り込むことを繰り返すことで心と体の緊張がほぐれるのでストレスが解消されます。

そうすることにより、髪もシャワーだけの時と比べシャンプーが泡立ちやすく、湯船に浸かっていてリラックス効果もありますので、睡眠時による自己修復も上がります。

お風呂に浸かると、髪だけでなく体にも良いことだらけですよ。

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監修者:宮浦弘次

HEAD SCIENCE 代表

IBCJ・国際認定ヘアアドバイザーの資格を持ち、業界16年の実績から、多くのサ ロンに講座や指導を行っている。得意な施術分野は、ヘッドスパ、フェイシャ ル、脱毛、育毛。「安心」「信頼」「結果」を軸にし、安全で且つ効果のある確 かなものを提供すべくこだわり抜いた商品、技術を届けている。経営するサロン では、「生やす」「予防する」ヘッドスパにポイントを絞った、本格的な施術を 行なう。

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2018年10月20日更新

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