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良い食べ物が美髪を作る!

Good food to make beauty hair

野菜

ビタミンは美髪に必須ですよ

髪の毛がさらさらしている、ツヤツヤしている女性にはついつい目がいってしまいませんか。

美しい髪を手に入れるためには、自分に合ったヘアケアが欠かせません!

ただその為には、外からのケアだけでなく中からのケアを上手く組み合わせる必要があります。
今回は中からのケアに注目してみましょう。

ワカメは本当に髪に良い?

髪に良い食事は何?と言われたら何を思い浮かべるでしょう。
ワカメ?昆布?大豆?ビタミン?(ビタミンは食べ物ではありませんね(笑))

海藻類が髪に良い!というのは良く言われていますね。では海藻には何が含まれているかご存知ですか?

海藻はビタミンやミネラルなどの微量栄養素が豊富に含まれているんです!
他にもフコイダンやフコキサンチンという食物繊維も。海藻は確かに栄養の宝庫ですね。

なんでも日本では江戸時代から食べられていたみたいですが、現在では外国の方も豊富な栄養の宝庫である海藻に注目しています!
たしかに海藻は髪に良いんです。

でも、米国の髪に良い食品ランキングには入っていないんです!海藻があまり食べられていないということもあるかもしれませんが・・・

実は卵が髪に良い?!

ランキングトップは、なんと「卵」なんです!続いて2位ナッツ、3位牡蠣、4位緑黄色野菜、5位鶏肉(以下省略)となっています。

卵にはミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄など豊富な栄養素が含まれているんです!他にもビオチン(ビタミンB)やタンパク質も!

とくにビタミンは髪を助ける大切な成分です!ただ、ビタミンなら何でも良いわけではないんです。
髪に効果があるビタミンはビオチン等のビタミンB群、ビタミンEといわれています。が、中でも最も重要なのがビオチンなんです。

髪だけではなく頭皮の健康維持も促します。ビオチンは欠乏すると脆弱毛を引き起こしてしまうので気をつけましょう。

卵は毎日の食事にも取り入れやすいので少し意識してみましょう。

ちなみに6位以降は豆、鮭、乳製品、にんじん、全粒穀物です☆
幅広い食材がランキング入りしているので好き嫌いがある方でも意識できるのでは?

※過剰摂取は良くありません。バランス良く摂取することで健康な髪を目指したいですね。

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監修者:西村 昭美

LEELA SALON(リーラサロン)代表

育毛サロンで育毛カウンセリング及び施術の責任者として十数年に渡り薄毛・細毛の改善を担当。育毛の限界に挑戦し治癒力を上げるために退社し、西洋・東洋医学を長年に渡り勉強し、1999年、育毛クリニック「レホルムジャパン」を開業。一人一人に時間をかけ、専門的な指導をしております。

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2021年04月23日更新

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