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体質改善!栄養たっぷりのクロレラとは?

physical constitution improvement! What is nutritious chlorella?

体質改善!栄養たっぷりのクロレラとは?

クロレラとは

クロレラとは、淡水に生存している緑藻の一種です。

ビタミンやミネラル・食物繊維・必須脂肪酸・アミノ酸などが多く含まれています。
さらに、約60%が良質なたんぱく質だそうです。

クロレラは、生命力が強いほかに、光合成の活動も他の植物に比べて数十倍もあり、20~30億年前から生き続けています。

クロレラの栄養素

クロレラの栄養成分(可食部100gあたり)

食物繊維:11g
ビタミンE:5.6㎎
ビタミンB1:1.50㎎
ビタミンB2:4.8㎎
ナイアシン:40.8㎎
ビタミンB6:1.72㎎
ビタミンC:83㎎
カロテン:22.7㎎
ビタミンK:2㎎
葉酸:2.40㎎
ナトリウム:150㎎
カリウム:1200㎎
カルシウム:225㎎
マグネシウム:250㎎
リン:400㎎
鉄:112㎎

クロレラの美容効果

免疫力を高める効果

免疫力を高めることで、外からの刺激(紫外線や細菌等)に強くなります。
そうすることで、紫外線によるシミ、さらに乾燥にも強くなることができます。

抗酸化作用

クロレラには、抗酸化作用があるといわれている葉緑素がたくさん含まれています。
葉緑素には、酸化した細胞を良好にする力があり、さらに若返えることのできる成長因子もあり、アンチエイジング効果も望めます。
ハリやコシのある髪の毛を作ることも期待できます。

新陳代謝を高める効果

年を取るごとに悪くなる代謝ですが、クロレラには代謝が上がるといわれるマグネシウムがたくさん含まれています。
代謝が上がると、糖質や脂質をエネルギーに変えてくれるため、太りにくい体になっていきます。

クロレラの取り入れ方

クロレラは、様々な取り入れ方がありますが、一般的には加工食品で摂ることになります。

・パウダータイプ
・顆粒
・飲料
・粒
・ヨーグルトやゼリー
・ふりかけ

様々なタイプの商品があるので、お好みで選ぶと良いのではないでしょうか。

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監修者:頭美人運営事務局

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2021年02月27日更新

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