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更年期の女性のヘアケア

Menopausal women of hair care

更年期の女性のヘアケア

更年期で具合が悪くなると、当然髪にもダメージ

更年期の女性の髪はどういう状態なのか

更年期とは女性が閉経を迎えるころの事です。多くは50歳前後に閉経するのでイメージとしては45歳くらいから55歳くらいまでの幅広い年齢とも言えます。個人差があるのであくまでも目安ですから、早い人は30代で閉経が来る人もいるようです。

閉経を迎えるころは体調が安定せずに常に優れない状態が続きます。中には寝込むような人もいれば軽い人もいて個人差が大きいです。

更年期の女性のヘアケア方法

更年期になるとエストロゲンが減少するので髪は成長がグッと遅くなります。髪が生える本数が減る、髪が細くやせてしまうなど薄毛になりがちです。
更年期の前の数年ほどは、具合が悪くなった際に当然髪にもダメージがいくと覚悟していてください。適切なケアをしてダメージを防いで薄毛対策をしましょう。

食事

この時期は体内から改善するように、エストロゲンと同じような働きをするイソフラボンを含む食品を多く摂りましょう。
大豆や大豆の加工品はイソフラボンが豊富で、他にはピーナッツやひよこまめなど、豆類には含まれているので活用して下さい。

更年期の症状がとてもひどい場合、日常生活を送れないということがあります。こういう場合にはもちろん無理せずに医師に診せましょう。
ホルモン療法をして足りない女性ホルモンを増やして症状を改善します。

軽い運動

そこまでひどくなく自力で治そうとするなら、まずは全身の血行を良くするために軽い運動やストレッチなどをします。更年期の症状が軽くなる傾向もあるようです。

それ以外にも健康効果が多数あって手軽に出来るウォーキングを取り入れましょう。
いつでも出来てお金もかかりませんし、体調も良くなるなら一石二鳥以上のメリットがあります。

さらにウォーキングは良いストレス解消の方法になります。
自分が今更年期の症状があると思うだけで十分ストレスですし、不快症状と闘うこともストレスになっているのです。
上手にストレス解消して、更年期を少しでも快適に過ごしやすくしましょう。

よく言われることですが、髪や頭皮に良いとされることをこの時期は特にまめに行いましょう。髪を守って成長させる機能が衰えている時期なので、今までのようにはいきません。出来る限りのことをして薄毛を防ぎましょう。

体の内側から栄養素をたっぷりと補い、頭皮のマッサージやウォーキングなどの運動で血行を良くしましょう。
やりすぎるということはないので、意識して更年期を軽くするようにしていきましょう。
不快な症状を忘れるくらいに楽しめる趣味を探すのも良いですね。

更年期を迎えていない人は早めに薄毛予防していくといざという時に慌てません。
手間がなく負担も少なく更年期を過ごすために、日ごろの習慣にしてしまいましょう。

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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