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髪の為にも女性にもプロテインが必要な理由

Protein is necessary for woman

髪の為にも女性にもプロテインが必要な理由

タンパク質はプロテインに多量に含まれています。

しかし『プロテイン』は男性やボディービルダーなどムキムキのキン肉マンが摂取するモノだと思っていませんか?

この、筋肉の為だと思われているプロテインは、実は女性に最も必要な存在です!

その理由を3つお話します。

①皮膚

タンパク質はビタミンCと一緒に摂ることでコラーゲンを作り出します。

真皮の90%はコラーゲンで出来ているといわれています。

ですので偏った食事制限は、美肌に必要なコラーゲンを減らしてしまい、シワが出来たり皮膚がたるんできたりしてしまいます。

因みに、コラーゲンを直接飲んでも、内臓でアミノ酸レベルに分解されるので直接的な効果は期待できません。

②髪

髪の毛もタンパク質でできています。艶やかな髪の毛を維持するためにも必要な栄養です。

無論、医者で処方される薄毛対策の薬にもタンパク質を分解したアミノ酸が含まれています。

③女性ホルモン

タンパク質は女性ホルモンを作る材料にもなります。

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2つがあり、どちらも欠かせないものですが、特にエストロゲンは女性美を作るホルモンとも言われ、新陳代謝や髪のツヤなどさまざまな所に影響を及ぼします。

その女性ホルモンを作るタンパク質がバストアップに大切であることは言うまでもありませんね。

一日に必要なタンパク質

しかし、1日に必要なタンパク質を摂るのはなかなか大変です。

普通に生活している人間が必要なタンパク質の計算式です。

1日に必要な【たんぱく質量】(g)=自分の体重(kg)×体重1kgあたりの【タンパク質】必要量(g)

体重50kgですと、50gタンパク質を摂らなければならないことにになり、この50g撮る為には卵だと9個以上、肉だと手のひらサイズぐらいの大きさの肉が必要です。

しかもトレーニングをしているひとは、この2倍から3倍は摂らないといけないと言われています。
これを通常の食事で摂った場合、余分な脂肪や糖分等が大量にくっついてきます。

しかしプロテインは、タンパク質もビタミンもバランスよく配合されている上に吸収されやすく作られています。

余分な脂質や糖質も種類によって調整可能ですので、男女関わらず身体造りにはオススメです!

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監修者:瀬川幸宏

南青山整体院body-modeling44 院長

現役プロスキーインストラクターの経験をベースに業界歴10数年以上。格闘家・スキー選手・力士・ダンサー・モデルといった、様々な分野のアスリートもお忍びで通う頭部のお悩み専門の整体院『body-modeling44』を南青山に開業。美容・筋トレ・ダイエットなど、身体のスペシャリストとして教育機関やテレビ・雑誌といったメディアでも幅広く活躍している。

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2021年04月20日更新

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