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三欲を充足させることが頭皮に余裕を与える

To satisfy three greed can afford the scalp

三欲を充足させることが頭皮に余裕を与える

心と体は直接髪の毛の生育に絡むわけではないので、心と体に余裕が出たとしても、すぐ効果に結びつきにくいです。

しかし、頭皮の健康を支えるためには、心身ともに健康であることが必要不可欠になりますので、日々、健康的な取り組みを習慣化していくことを強くお勧めします。

三欲を充足させる

人が生きていくための、基本的な三欲が充足されるようになると改善されていきます。

食欲

バランスのよい食事が取れて、消化も吸収も排泄も良い状態

睡眠欲

ぐっすり眠れ、翌日に疲れが残っていない状態

性欲

良い人間関係とストレスが溜まらない状態

充足させる習慣を取り入れる

ウォーキングをする

「なんだ!歩くことか!」という声もあると思いますが、足を使うことを意識して、太ももとふくらはぎをちゃんと使って何分歩いてますか?

歩くコツとしては、「少し大股」で「かかとから落として、つま先で蹴るように歩く」ことです。

1日約60分を目安に歩くことで、足がポンプの役割を果たし、心臓よりも上にある頭まで血が巡っていきます。

また、朝日を浴びながら歩くことで、夜の寝つきも良くなり熟睡できるようにもなってきます。

さらに朝の目覚めもよくなり、その上、朝日を浴びて歩いていると、心までが前向きになってエネルギーが満ち溢れるようになります。

冷えや肩こりの改善、代謝も良くなるので疲れも取れやすくなり、お腹が空いて食べるものもより美味しくなります。

入浴は湯船に浸かる

人は誰しも悩みを抱え、苛立ちを感じ、後悔の念を抱くもので、その思いはなかなか消えるものではありません。

そんな状態の毎日を送る中で、ほんの数分シャワーを浴びたところで、ヒートアップした交感神経の興奮は収まらないままです。

また、夏場は冷房が効いている部屋や環境にいて、思いのほか身体が冷えてしまい、身体の緊張が解れづらくなっています。

湯船に浸かっている時に肩の力を抜き、「ほー」と息を抜くように腹式呼吸をしてあげると、心と体の緊張は解れていきます。

出来れば肩や首筋まで湯船に浸かり、38~41℃のお湯だと尚良いです。

普段の生活から心と体の緊張をほぐし、副交感神経を優位に立ちやすくさせることが、頭皮を健康に導いていくのです。

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監修者:宮浦弘次

HEAD SCIENCE 代表

IBCJ・国際認定ヘアアドバイザーの資格を持ち、業界16年の実績から、多くのサ ロンに講座や指導を行っている。得意な施術分野は、ヘッドスパ、フェイシャ ル、脱毛、育毛。「安心」「信頼」「結果」を軸にし、安全で且つ効果のある確 かなものを提供すべくこだわり抜いた商品、技術を届けている。経営するサロン では、「生やす」「予防する」ヘッドスパにポイントを絞った、本格的な施術を 行なう。

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2019年08月19日更新

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