ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ
 

筋トレが薄毛を改善する!!

Muscle training improves thinning hair!

筋トレが薄毛を改善する!!

筋トレは髪にいい?悪い?

今、世の中は筋トレブーム。

それも、一昔前のような筋肉ムキムキのボディビルダーのような体ではなく、引き締まった「細マッチョ」が多くの男性の憧れです。

ところで、「筋肉をつけると薄毛になる」という話を聞いたことはありませんか?
確かに、筋肉質の男性は脂ぎっていて、頭も薄いというイメージがありますね。

でも、これには医学的な根拠はありません。
いえ、むしろ筋トレは髪の毛にいい影響を与えるかもしれないんです。

AGAと筋肉は関係ない

AGA(男性型脱毛症)という症状があります。

一般的に男性は女性より薄毛の人が多いですね。
これは、飲酒や喫煙、高血糖などの生活習慣に起因することもありますが、多くの場合ホルモンの影響です。

男の人は、テストステロンと呼ばれ男性ホルモンを多く分泌します。
これは酵素の働きによりジヒドロテストステロンより強力なホルモンに変わり、脱毛を促進してしまいます。

ただし、このテストテロンは20代をピークに分泌量が少なくなります。

さらに、筋肉を増加させるとテストステロンが大きく増えるということもありません。

むしろ、ボディビルダーの中には、筋肉を太くするため、テストステロンを外部から補う人がいるぐらいです。

無酸素運動が成長ホルモンを促進

筋トレが髪の毛に悪いという話は都市伝説に近いものです。

では、逆に筋トレが育毛に効果的だというのはどうでしょう。
これには、きちんとした根拠があります。

筋トレのような無酸素運動をすると、体内の成長ホルモンの分泌が促されることが分かっています。
当然、髪の毛もこの成長ホルモンの影響を受けます。

具体的に言うと、毛髪を作る本体である頭皮の毛母細胞を活性化させるのです。
つまり、育毛に効果的だということです。

血行改善、ストレス解消も

さらに、筋トレをすれば当然、血行が良くなります。

頭皮を直接動かすわけではありませんが、全身の血行が改善されれば、頭に張り巡らされた毛細血管にも多くの血液が流れるようになり、髪の毛の材料であるタンパク質が滞りなく毛母細胞に届けられます。

また、毎日少しずつでも筋トレで体を動かす習慣をつければ、ストレス解消にもなります。

ストレスは血管を収縮させて血液の流れを悪くしますので、そういった意味でも筋トレは有効です。

無理のない範囲で継続を

しかし、筋トレが髪の毛にいいといっても、大きな負荷をかけて毎日汗だくになってする必要はありません。
無理のない範囲で続けることが重要です。

筋トレの基本は、大きな筋肉を鍛えること。

大胸筋や背筋は上半身の大きな筋肉の代表ですが、忘れがちなのが下半身。

それぞれの部位によって効率的な鍛え方があるので、初心者向けのハウツー本などを参考にしてみましょう。

また、はやりの「体幹」を鍛えるのもオススメ。

毛髪にいいだけでなく、太りにくい体を作るのにも効果的ですよ。

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

ネット予約可能な厳選サロン特集!

髪の基礎知識

髪の基礎知識

今注目されているヘッドスパクーポン

今注目されているヘッドスパクーポン

薄毛や抜け毛の予防におすすめのノンシリコンシャンプー

おすすめノンシリコンシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2018年06月25日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。