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ビオチンのサプリを飲むと育毛効果があるの?

Is there a hair growth effect when drinking biotin supplements?

ビオチンのサプリを飲むと育毛効果があるの?

肌ケア用のサプリとして人気のビオチンサプリは、育毛の効果を得ることが出来ます。

今回は、ビオチンの効能と育毛に良い摂取方法について紹介します。


ビオチンとは

ビオチンとは、ビタミンB群に属している水溶性のビタミンのことです。

また、ビタミンB7とも呼ばれています。

皮膚炎を防止する作用が得られる因子として発見されたことから、皮膚の頭文字をとってビタミンHと呼ばれていたこともありました。

ビオチンの主な効能としては、「皮膚炎の原因であるヒスタミンの抑制」「糖質や脂質、タンパク質といった三大栄養素の代謝のサポート」「皮膚や髪、粘膜の健康維持」などが挙げられます。

このような効能が得られるため、ビオチンは皮膚科で処方されることも多く、さらに肌ケアやヘアケアのサプリにも多く配合されています。

ビオチンサプリがもたらす育毛効果

ビオチンが配合されているビオチンサプリには、「アミノ酸の代謝促進」「コラーゲンの生成をサポート」「頭皮の炎症予防」「新陳代謝の活性化」「血流上昇」といった育毛効果が期待出来ます。

そのため、抜け毛予防や髪のボリューム改善といった髪の悩みの解決に効果的です。

また、髪の健康状態を維持する働きもありますので、髪のアンチエイジングにも活用することが出来ます。

ビオチンサプリをより効果的にするには

ビオチンサプリは、「アミノ酸の代謝促進」「コラーゲンの生成をサポート」など、髪の生成をサポートする育毛効果があります。

そのため、ビオチンサプリの育毛効果を十分に得るためには、髪の元となる栄養素のタンパク質を摂取する必要があります。

また、ビオチンと共に、髪の生成をサポートする亜鉛も合わせて摂取すると、より育毛効果が得られます。

ビオチンサプリの注意点

ビオチンサプリを摂取する時に注意する点は、ビオチンは水溶性ビタミンだということです。

水溶性のビタミンは、体外に排出されやすい特徴を持っているため、1度にまとめて摂取しても、多くが体外に排出されてしまいます。

ですので、ビオチンサプリを摂取する際には、複数に分けて摂取すると良いです。

また、水溶性ビタミンは過剰に摂取しても排出されるため、過剰摂取のリスクが少なく安全性も高くなっています。

このような注意点を理解しながら、ビオチンサプリを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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監修者:頭美人運営事務局

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2021年10月28日更新

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