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たんぱく質が美髪を作る!?髪トラブルをアンチエイジング!

Proteins make a beautiful hair! The hair trouble Anti-Aging!

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体の不調はたんぱく質不足のシグナル

髪がパサつく、うねってまとまりにくいなど、若い頃に比べて髪の「質」が低下したように感じませんか?

こうした髪のトラブルは加齢による老化だけではなく、たんぱく質が関係している可能性が大。

たんぱく質は、美容にも健康にも、そして美髪にまで影響を及ぼすんです。

以下が気になってきたら、たんぱく質不足のシグナルかもしれません!

・髪がまとまりにくい

・爪が弱くなった

・肌トラブルが増えた

・最近、疲れやすい

・よく風邪を引く

・太りやすくなった

髪のパサつき、うねりは年齢が原因じゃない?

私たちの体は、その60%が水分でできています。

そして、次に多いのが20%を占めるたんぱく質です。

たんぱく質は筋肉や臓器、ホルモンを作る材料となるだけでなく、体内でエネルギーを生み出す物質としても働きます。

さらに肌や髪、爪などの美容に関わるパーツも構成しています。

特に髪の成分はほとんどがたんぱく質。

つまり、美髪年齢はたんぱく質が左右していると言っても過言ではないのです。

たんぱく質には熱や圧力、pH操作などにより形状を変える「変性」という特性があります。

卵を茹でるとゆで卵に、豆乳ににがりを加えると豆腐ができますが、これがたんぱく質の変性です。

この特徴を利用することで、髪にカールをつけたり、ストレートにしたりできるのですが、 一方で、この変性がパサつきなどの髪のダメージの原因にもなっています。

たとえば、たんぱく質は毎日のブローの熱でも簡単に形状がゆがみます。

たんぱく質は、変性すると内部から流出しやすくなり、髪がスカスカに。

すると、ギシギシと手触りが悪く、パサパサでツヤのない、見た目にも老けた印象を与える髪となってしまうのです。

こうなると、髪がうねってまとまらず、ヘアスタイルもなかなか決まりません。

さらに、たんぱく質が抜けたダメージのある髪にはパーマがかかりにくく、カラーをしてもすぐに色落ちしてしまうなど、弊害も起こりやすくなるのです。

あなたはもしかしてたんぱく質不足かも

美容のための栄養素と言えば、スーパーフードなどに代表されるビタミンやミネラル、ポリフェノールなどばかりがクローズアップされがち。

たんぱく質を最初に思い浮かべる人はそう多くはいないでしょう。

そのせいか、美容意識の高い女性ほど、たんぱく質が不足していると言われています。

肉や魚を摂らない野菜中心の食事は、一見、健康的ですが、そんな食生活の中で不足が指摘されているのがたんぱく質。

事実、女性の1日のたんぱく質の摂取量は年々減少の一途を辿っています。

ダイエットや食事改善に取り組むあまり、あなたは、知らず知らずのうちに偏った食生活に陥っていないでしょうか? 

髪や肌、爪や筋肉など全身の細胞の材料となるたんぱく質。

美容と健康に欠かせないだけでなく、若々しい美髪のためにも、とても大切な栄養素なんです。

ぱさつき・うねり・ひろがりを解決!たんぱく質で「美髪美容」

パサつきやうねりなど、髪のトラブルは毎日のお手入れでケアすることができます。

熱ダメージから髪を守るブロー&セットの注意点

ドライヤーの温度は意外に高いので、温風が一ヵ所に集中しないように手早くブローしましょう。

ヘアアイロンを使う場合は、同じ部分に3秒以上当てないよう注意してください。

アミノ酸由来シャンプー&コンディショナーで補う

たんぱく質は体内でアミノ酸に変わるので、アミノ酸由来成分で直接補うことも大切です。

マイナチュレで言うと、髪の修復効果に優れた加水分解ケラチンがその役割を担ってくれます。

「アミノ酸スコア」100の食品を積極的に摂取

体内では作れない9種類の必須アミノ酸の含有率を表すのがアミノ酸スコア。

この数値が高いほど良質なたんぱく質と言えます。スコア100の肉、魚、大豆などを意識的に摂取していきましょう。

動物性・植物性の両方からバランス良く食事に加える

肉や魚など動物性の食品は、アミノ酸スコアが高く体内への吸収も良い一方、高脂肪で消化が悪いのが難点。

低脂肪の植物性たんぱく質を加えて、どちらもバランス良く摂るのが理想的です。

食事ですべて補えるの?

毎日のバランス良い食事が栄養補給の基本。

ただし、食事だけではどうしてもパーフェクトに補えないのも現実です。

そんな時は、サプリメントで不足している栄養を補給。ただし、あくまでも食事の補助として活用しましょう。

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監修者:マイナチュレ

マイナチュレ公式

マイナチュレは、髪にお悩みのすべての女性がヘアストレスフリーな毎日を送れるよう、効果を追求しながら無添加で体に優しい成分にこだわった商品を、あらゆる専門知識をもったスタッフが、お一人おひとりによりそったサービスと共に、お届けするブランドです。

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2019年05月24日更新

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