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顔ヨガで頭皮のエクササイズ

How to take care of your scalp with face yoga

顔ヨガで頭皮のエクササイズ

小顔効果等で話題になりつつある「顔ヨガ」とは?

顔のゆがみを正す小顔効果や、ほうれい線などの肌の老化に効果が高いと噂の顔ヨガは、頭皮にエクササイズ効果をもたらすがあるんです。

お金もかからずご自宅でできる「顔ヨガ」で、健康な頭皮環境を整え美髪を作りましょう。

顔ヨガとは?

「顔ヨガ」とは、顔のリフレッシュ体操です。

愛想笑いをしたり場の空気を読んで神妙な顔をしたりと、豊かな表情をする機会が減ってしまうと、顔のしわが増えたり、弾力がなくなったりしてしまいます。

顔ヨガは、肌の細胞を内側から活性化し、肌を動かす筋力と弾力性を保つ顔の表情筋の運動のことなのです。

肌と頭皮の関連性

顔ヨガは、頭皮にいったいどう関係があるのか疑問に思われるかもしれません。
しかし、この顔ヨガがもたらす裏効果としての「頭皮への効果」はかなりの優れモノなのです。

顔を覆う肌と、髪の毛を覆う肌=頭皮は1枚肌で、繋がっています。髪には毛が生えていますが、肌は産毛程度だし、別物と考えている方もおられるかもしれませんが、頭皮も肌も同じなのです。

その為、肌が血行不良だと、頭皮も血行不良となります。
悪いことが同じという事は良いことも同じです。肌に潤いケアをしてあげると、頭皮にも潤いが連動するのです。

顔ヨガで得られる頭皮へのうれしい効果

1.頭皮の柔軟性アップ
2.頭皮の血流アップ
3.頭皮のリラックス効果

顔ヨガを取り入れることで、得られる効果は大きく分けるとこの3つです。

顔ヨガで表情筋を動かすことで、繋がっている頭皮も同じように動かされ、固くなってしまいがちな頭皮も柔らかくなり、ストレスなどで頭皮に熱がこもっている方には、リラックス効果ももたらしてくれますよ。

また、筋肉を動かすという事はそこに血液が必要となる為、血流が促進され、頭皮環境も良くなり育毛環境もよくなる訳です。

顔ヨガの方法

顔ヨガのやり方についてです。
まずアプローチするのは、耳の上側にある「咀嚼筋」の一部である「側頭筋」です。

1.顎をあげ、歯を強く噛みしめます
2.5秒間キープします
3.5秒かけて、噛みしめをゆっくり緩めます

耳の上に両手をあて、筋肉が動いていることを意識しながら、3回程度やりましょう。

眉毛を思いっきり上にあげ5秒キープし、5秒かけてゆっくり緩める方法も前頭筋効果的に動かしてくれるのでおすすめです。

とっても簡単ですが、ポイントは筋肉を動かしていることに集中することと、筋肉を使ってじんわり緩めるという持続性の鍛え方です。

是非試してみてください。

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監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2020年04月03日更新

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