ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ
 

睡眠時間と薄毛・抜け毛の関係

Relationship between sleeping time and thin hair / hair loss

睡眠

最近、自分の部屋で髪の毛がやたら落ちている、髪をとかすとかなりの量の髪がブラシにつく、髪の分け目が以前より薄くなったなど、髪に関する気になって仕方ない現象に悩んでいる方は必見です。

睡眠時間と薄毛・抜け毛の関係についてご紹介します。

自分はまだ大丈夫という方も、知っておいて損はありません。

薄毛・抜け毛の原因

男性の抜け毛の原因は、多くはAGA(男性型円形脱毛症)です。

男性ホルモンが変質し、毛母細胞に悪い影響を及ぼすことで起こります。

男性ホルモンが多いと元々髪の毛が成長しにくく、そのまま放置していると抜けやすくなるので、専門の治療を受けることで改善されます。

女性の抜け毛の原因は、びまん性脱毛症、出産によるもの、牽引性脱毛症等、男性よりは起こる確率は低いものの原因はさまざまです。

睡眠時間と薄毛・抜け毛の関係

男女共通の原因として、薄毛・抜け毛は睡眠時間と密接な関係があります。

睡眠時間が不足し、自律神経が乱れたり、ホルモンのバランスが悪くなると抜け毛が増加します。
成長ホルモンが減少し、髪や頭皮の修復が行われなくなってしまうからです。

毛母細胞は、夜10時から深夜2時頃に活動することが解明されていますので、早く寝ることが抜け毛や薄毛を防止することになります。

夜10時にベッドに入ってもすぐに寝付けないでは意味がありませんので、寝る直前に食べたりスマホを見たりしないことも大切です。

睡眠の質を上げることも重要で、間接照明を使用したり、室温を18℃に保つ、着心地の良いパジャマとお気に入りのマイ枕でよりよい睡眠をとってください。

自分の部屋の環境を整理しておくことはとても重要です。

適切な睡眠時間はどのくらい?

睡眠サイクルは人それぞれ違いますので一概には言えませんが、毛母細胞が活動する夜10時から深夜2時をはずさないよう、一般的には7~8時間睡眠をとるのが薄毛・抜け毛予防となる睡眠時間となります。

それは、髪だけではなく、体の健康のためにも有用ですので、ぜひとも実践することをおすすめします。

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2016/03/dde9891b7fab2a23c71a378cebdcb87d-wpcf_300x300.png

監修者:山本陽介

LUCIEオーナー

お客様のご要望を伺いながら希望通りのスタイルに仕上がるよう心がけており、幅広い年齢層のお客様から支持を得ている。また、オーガニックやダメージの少ない薬剤を使用しているため、お好みのヘアスタイルを楽しみながら髪質改善もできる施術を提供している。

ネット予約可能な厳選サロン特集!

髪の講座

髪の講座

あなたにおすすめのヘッドスパクーポン

あなたにおすすめのヘッドスパクーポン

薄毛や抜け毛の予防におすすめのノンシリコンシャンプー

おすすめノンシリコンシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2019年10月21日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。