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便秘解消で綺麗な髪を手に入れよう

Beautiful hair with relief of constipation

便秘解消で綺麗な髪を手に入れよう

実は便秘が髪への悪影響にもつながっていることがあるのです

便秘による髪への悪影響

髪のトラブル、髪のダメージはいろいろな原因が考えられます。すぐに思いつき納得できる原因もあれば意外なことが原因になる場合もあります。
自分でも考えられる原因ならすぐに見直して正すことも出来ますが、予想外なことが原因ですとなかなか気が付かなくて逆効果なケアをしている、なんてこともあるのです!

抜け毛の原因は便秘?

抜け毛がなかなか治らない場合、実は便秘が原因だということもあるのです。
便秘がなぜ髪によくないの?と疑問に思う人も多いのではないでしょうか。なかなか結び付かずに盲点ですよね。

実は便秘をしていると腸内環境は最悪になります。長い間腸内にたまっている毒素が逃げ場をなくし全身にまわってきてしまいます。

長くとどまっている便は水分がなくなり、ますます頑固な便秘を引き起こしてしまうのです。便によって体外に出されるべき毒素が全身にいけば、あちこちの機能に影響が出ます。当然頭皮にもよくない影響が出て抜け毛が始まります。

頭皮は皮膚の一部です。便秘は肌を荒らしますし腸内環境が悪いと顔色も悪くなり乾燥して肌はますます劣化してしまいます。
肌の調子が悪くなれば当然頭皮の状態も悪くなり、髪は健康を維持できなくなります。そしてダメージを受けやすくなり髪が抜けてしまい、薄毛につながってしまいます。

髪と便は何の関係もないように思えますが、便秘と肌の関係を考えれば納得ですよね。
頑固な便秘を治せば肌も髪もよくなるということなのです。

便秘の改善方法

便秘の解消には便秘薬という人もいると思います。即効果があってよいのですが、慢性的に薬に頼るのではなく、少しでも自分の力で改善したいものです。

食事に気をつける

まずは水分と食物繊維の摂取を多めにしましょう。寝起きにすぐ水分を摂るのが効果的です。体内の水分が不足したところに、水分を補給することで体調もよくなります。便が柔らかくもなりますし、腸をほどよく刺激してくれます。

食物繊維の多い食事や乳酸菌を摂りましょう。乳酸菌は善玉菌を増やしてくれるので腸内環境が改善されます。
乳製品はもちろん納豆などの発酵食品もお勧めです。

トイレの事情を見直す

トイレの事情も見直してみるとよいです。仕事をしていることでトイレを我慢する機会が多いと便秘につながります。
起きてすぐ水分を摂り規則正しく朝ごはんを摂れば自然とお通じがくるものです。なかなか朝出ない人は努力して朝食後にお通じ出来るようにしましょう。
決まった時間にトイレに行けば習慣付けられます。これが一番大事なのです!

そして便秘だけでなく健康でいるために、きちんと良質の睡眠をとりましょう。睡眠不足があらゆる不調の原因になります。睡眠が足りていることで快適に毎日を過ごせます。

頑固な便秘で悩まずに快眠・快便で綺麗な髪を手に入れましょう!

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監修者:上村 英明

I WANNA GO HOME CONCENT 代表

ドライカットクラブネットの副会長務め、国内各地で本格的ドライカット技術を広める傍ら、毛髪、頭皮の専門知識はもちろん、再生細胞学や胚葉学、心理学まで踏まえたヘアとメンタルをケアする為のビューティーライフを提案できる新しい美容師像を提唱し活動中。

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