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なかなか聞けない人のためのセルフ抜け毛対処法

Self care of hair loss for people who cannot ask for it

なかなか聞けない人のためのセルフ抜け毛対処法
抜け毛…気になりますよね。でも、なかなか他人には相談しにくいという方も多いのではないでしょうか。他人に抜け毛を気づかれる前に、セルフで抜け毛予防を始めましょう。

抜け毛の原因

抜け毛の原因は、外的要因と内的要因に分けられます。

外的要因

外的要因とは、多量の紫外線や間違ったヘアケアなどが挙げられます。多量の紫外線は、頭皮にある毛根にダメージを与えてしまいます。またシャンプーの仕方や、ドライヤーできちんと髪を乾かさないことによっても、抜け毛が進行してしまうのです。

内的要因

内的要因としては、ストレスや喫煙などがあります。ストレスを感じると、頭皮に運ばれる血流量が減り、栄養が届きにくくなるのです。また喫煙は、煙草の中に含まれるニコチンが血管を細め、抜け毛を促進してしまいます。
抜け毛が気になる人は、これらの原因を1つでも減らすことを心がけましょう。

セルフで出来る予防法

次に抜け毛を予防する、4つのセルフ対処法を紹介します。

洗髪

抜け毛が気になるからと言って、シャンプーを簡単に済ませてはいけません。良く泡立てたシャンプーで、しっかりと頭皮をマッサージするように洗ってください。頭皮に適度な刺激を与えることで、血行も良くなります。シャンプー後のすすぎも、しっかりと行ってください。

食事

髪の原料となる、食事にも気を使いましょう。髪の主成分である「タンパク質」や、頭皮に栄養を運ぶ助けとなる「ビタミンE」、抜け毛を防ぐ「亜鉛」は、積極的に摂って欲しい栄養素です。
タンパク質は肉や魚、豆類に、ビタミンEは魚卵やカボチャに、亜鉛はウナギやチーズに多く含まれています。

睡眠

髪が作り出される機能は、夜10時から深夜2時にピークを迎えます。この時間帯にグッスリと眠っていると、成長ホルモンが上手く働き、健康な髪が生えてくるのです。成長ホルモンが機能しないと、細い髪しか生えてこなくなり、すぐに抜けやすい髪質になってしまいます。

育毛剤

育毛剤は、血液の循環や新陳代謝の働きを良くしてくれます。頭皮に直接、働きかけるので、育毛効果が期待できます。使用前は頭皮を清潔にし、育毛成分が頭皮に浸透しやすいようにしてください。

放っておくと、抜け毛は進行してしまいます。
まずは、抜け毛の原因をなくし、セルフで出来る抜け毛の予防法を取り入れてみましょう。

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監修者:中澤淳力

Luana.(ルアナ)代表

都内でもまだ数店舗しかないヘアーホスピ認定店。くつろぎと安らぎをテーマに2010年Luana.を設立。傷んだ髪を復元させる毛髪構造復元士として、子育て中のママ、パパをはじめ、忙しく働き疲れている方々の安らげる隠れ家、癒しスポットを提供しています。

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