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20代女性の薄毛が急増中?原因と対策とは

The Surge in Thinning hair of women in their 20s? Cause and measures.

20代女性の薄毛が急増中?原因と対策とは

薄毛は男性の悩みかと思いきや、

「地肌がすけて目立つようになった」「抜ける髪の量が多すぎて不安」

など、現代の女性の多くが薄毛について悩んでいます。

また、薄毛をどうしたらいいものか、なかなか人には相談しづらいというのも事実です。

このまま薄毛が進行したら・・・と不安に感じてしまう女性も多いのではないでしょうか。

20代女性の薄毛の原因とは

また最近は中高年の方だけでなく、20代の女性の薄毛も増えてきています。

髪の毛は食生活や睡眠、ストレスなど様々な因果関係が元となって、抜け毛が増えてしまうことがあります。

女性の薄毛は加齢、血行不良による栄養不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、間違ったヘアケアなどが原因で起こります。

これらが複合的に絡んで、薄毛を引き起こすのが実態です。

偏食による薄毛の発症

特に一人暮らしの女性に多くなっている問題です。

野菜や果物などのミネラルやビタミンが不足して抗酸化作用が頭皮に与えられず、頭皮に皮脂が溜まった状態を生み出してしまいます。

その結果、毛穴が詰まり、抜け毛が発症してしまうという状況です。

ストレスによる薄毛の進行

分け目が薄くなってきた…。気になる女性の薄毛について

忙しい現代社会の女性は、仕事・家事・育児などで大きなストレスにさらされがち。

日常生活で、人間関係や仕事の悩みなど常に脳の自律神経が活動している状態だと交感神経が優位になり、副交感神経が働きません。

その結果、毛細血管が常に収縮してしまい、本来、送られるべき栄養素が毛乳頭まで届かないということが起こります。

それが続くと、髪の細さが顕著になり、次第に抜け落ちてしまうということが起こります。

産後脱毛症

産後脱毛症とは、出産を機に薄毛が進行してしまう脱毛症です。

出産した時に女性ホルモンのバランスが崩れ、髪の成長に関わっているエストロゲンが減少します。

その結果、髪の毛が突然必要以上に抜け落ちてしまい、一時的に髪の毛が大幅に減ってしまう状態のことを指します。

分娩後脱毛症は数ヶ月で次第にその症状も治まってくると言われていますが、抜け毛をきっかけに更にストレスなど溜めてしまうと、半年程度続いてしまうケースもあります。

男性ホルモン増加

女性の薄毛の原因は、ホルモンバランスの乱れも大きな要素の1つです。

誰もが分泌する男性ホルモンも薄毛の原因。

女性の体内でも卵巣や副腎で男性ホルモンが分泌されていますが、通常は女性ホルモンの方が圧倒的に多いため、男性ホルモンの働きは抑えられている状態です。

しかし睡眠不足・ストレス・喫煙、また更年期などによってホルモンバランスが乱れると、男性ホルモンの分泌が過剰になり、女性でも男性型脱毛症(AGA)が起こることがあります。

髪の一番根本には、毛細血管から栄養を受け取っている「毛乳頭」という部分があり、髪の毛を作る「毛母(もうぼ)細胞」へと成長や休止などのシグナルを送っています。

ところが男性ホルモンは、「毛乳頭」からの「毛母細胞」への働きかけを阻害する作用を持つことがあります。

髪の製造工場である「毛母細胞」に栄養が届きにくくなると、当然、健康な髪は育ちにくくなりますよね。

男性ホルモンによる阻害作用は、後頭部などよりも前頭部の左右で起きやすいという特徴があります。

このように、20代であったとしても、薄毛になってしまう原因はたくさんあるんです。

20代女性の薄毛の対処法とは

男性ホルモン増加で女性も薄毛に悩まされる?
上記のような薄毛の症状が起こった場合、精神をリラックスさせる場所に身を置き、健康的な食生活を意識することで徐々に血流が良くなって抜け毛も抑制されていきます。

マッサージを取り入れる

毛細血管を活発にし血流を良くするには、頭皮マッサージやツボ押しマッサージが効果的です。

血管は体全体を巡っていますから、頭皮だけでなく体全体のマッサージも促していきましょう。

1日5分から10分でも良いので日課にすることで血流状態も良好になっていきます。

育毛シャンプーや育毛剤を取り入れる

頭皮に炎症が起こったり、フケがある状態だと抜け毛がおさまりません。

そのためには抗酸化作用があり、フケが溜まりにくくなるグリチルリチン酸などを含んだ育毛シャンプーに変更してみても良いでしょう。

またアミノ酸配合の製品も髪を太くする効果や髪の生成に役立つ成分となりますので、薄毛の女性に大変効果的です。

女性ホルモンは食生活で維持しよう

男性ホルモンの過剰分泌を抑え、女性ホルモンの分泌を維持するためには、適切な食生活が欠かせません。

豆腐や納豆などの大豆製品に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きを持つといわれています。

また、マグロやカツオなどに多く含まれるビタミンBや、アーモンドやかぼちゃに多く含まれるビタミンEも女性ホルモン分泌を促すとされています。

偏りなく多くの品目の食材を摂ることが、ホルモンバランスの維持にもつながるといえるでしょう。

髪のためにも健康のためにも、健康的な食生活を心がけましょう。

20代女性の薄毛はスタイリング剤で改善できる!注意点も

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毎朝髪をスタイリングするという20代の女性は多いでしょう。

髪が薄くなると、周りの目が気になり、薄毛を隠すために必要以上にスタイリング剤を使ってしまう場合があります。

しかしスタイリング剤をつけすぎると、逆に「分け目」や「生え際」の薄毛が目立ってしまうこともあります。

また頭皮にスタイリング剤が付着すると、毛穴が詰まる原因となり、そこから雑菌が繁殖しやすくなります。

しかし女性の薄毛の悩みは、適切なスタイリングで改善することもできます。

女性の薄毛悩みにおすすめのスタイリング剤は?

薄毛の人にとって、髪のボリュームはとても大切です。

そこで、最も効果的なのはヘアワックスです。

ヘアワックスは、他のスタイリング剤に比べて頭皮へ付着しにくいので、頭皮への影響を抑えることができます。

スタイリングの注意点

ワックスを使用する際は、少しずつワックスを取り手のひらで軽く伸ばしてから、頭皮に直接つかないように気を使いながら髪の毛に揉み込む様に使用していきます。

根元には付けず、なるべく毛先の方を中心に付けるのがポイントです。

一度に大量にワックスを手にとって一気に固めようとすると、頭皮に直接付着するリスクが高くなります。

またワックスの重みによって、髪がつぶれてしまったり、髪がまとまり過ぎて逆に薄毛を目立たせてしまうので注意しましょう。

ワックスは量が少なくても、十分ボリュームを出すことは可能ですし、何より髪と頭皮への負担を少なくすることができます。

女性に向かないスタイリング剤は?

特に、スプレータイプのスタイリング剤は直接頭皮につきやすいので、薄毛の人にはおすすめできません。

もしスプレーを使用する場合は、噴射する際に適度に髪の毛からの距離を取るのがポイントで、分け目やつむじ付近は一層注意しながら使用する事が大切です。

スプレーは短時間でセットできるメリットもあり、ヘアセットの作業が雑になる人が多いので注意しましょう。

おすすめのスタイリング方法

スタイリング剤は、しっかり洗い流しましょう

また、スタイリング剤を使用した日は、髪や頭皮に成分を残さないように、しっかりシャンプーで洗い流すことが大事になります。

成分が頭皮や毛根に付着したまま寝てしまうと、抜け毛と薄毛の要因になります。

また、髪の毛に気をつかっている人は、デリケートになりすぎて、ヘアスタイリング剤を使用したあとに洗いすぎてしまう事も多いです。

スタイリング剤を使用してセットする際に、極力頭皮と毛根に負担がないように気を使い、適度な内容で毎日洗い落とす事が大切です。

頻繁にヘアスタイリング剤を使用しているのであれば、毎日自分自身で完璧に洗い流すのも難しいので、定期的にヘッドスパなどを利用してプロの技術で綺麗にしてもらうようにすると良いでしょう。

20代でも薄毛になる可能性はありますので、きちんとケアして薄毛を予防しましょう。

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監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2021年07月31日更新

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