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頭皮の凝りをほぐす身近な方法

Familiar way to loosen the stiffness of the scalp

頭皮の凝りをほぐす身近な方法

頭皮の凝りをほぐす身近な方法とは?

頭皮の凝りが原因で、眼精疲労やドライアイ、ひいては頭痛を起こす場合があることは、一般的にもかなり知られるようになってきました。
そこで今回は、頭皮の凝りをほぐす方法の中から、身近に取り入れやすいものをご紹介します。

頭皮のマッサージ

頭皮を上部に向かって持ち上げるイメージで、マッサージを行います。サロン等でお願いすることも、自分自身でも行うこともできます。髪の生え際から順に頭頂部に向かってマッサージします。頭皮に爪を立てず、指の腹を使うようにしましょう。

ホットタオルの使用

頭皮の凝りは、肩や目の疲れなどから発生している場合が多く、首まわりの筋肉などが緊張している場合がありますので、襟足のすぐ下、首の後ろにホットタオルを当て、血管を広げ、筋肉の凝りをリラックスさせます。
それが終わったら、額にもホットタオルを乗せ、眼精疲労を和らげます。こうして頭皮まわりを温めることで、凝りも順にほぐれていきます。

首回しのストレッチ

頭皮血流をアップさせたり、凝りをほぐすためには適度なストレッチも効果的です。左右交互にゆっくりと首を傾けるだけでなく、首を後ろに倒したら、順に回転させ360度回してストレッチします。ゆっくりと、深呼吸しながら行いましょう。

凝りほぐしの効果

頭皮の凝りがほぐれると、頭皮血流が促進されます。血液中に送られる酸素量が増えるということは、同時に髪に必要な栄養素も十分に運ばれると考えられるため、毛髪の健康状態が良くなります。抜け毛が気になっていた方も、改善される場合があります。

血流が良くなって改善するのは、頭皮自体も同じですので、角質が溜まっていたり、髪を洗ってはいるのにベタつきを感じていた人も、そういった症状が改善されるかもしれません。
また、凝りがほぐれたということは、老廃物が体外に排出されているため、顔色が良くなったり、顔のむくみが解消する人も見られるはずです。

歯ぎしりや噛みしめでも頭部の凝りが出る?

主に顎関節の凝りは、人が無意識で噛みしめのし過ぎや、歯ぎしりを行っている場合があります。そういったときには、耳の後ろや頭皮も、凝りを感じているはずなのです。歯ぎしりや噛みしめが原因だと気付き、改善されれば、頭皮の凝りも同時に軽減されるはずです。

上記のような方法で頭皮の凝りをほぐして、身体のトラブルを解消しましょう!

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2019年05月25日更新

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