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フケの発生を抑える方法

How to reduce the occurrence of dandruff

アミノ酸シャンプー

脂性フケにはアミノ酸系シャンプーが効果的!

乾燥フケ対策

まずは乾燥フケの発生を抑える方法についてですが、乾燥フケが大量に発生してしまう方に多いのは「過度な洗髪」というのが一番の理由なので、気をつけるようにしてください。

シャンプーをする際には洗浄力の強いシャンプーを避け、保湿成分やアミノ酸が多く配合されているシャンプーを使うようにして、洗髪の回数は1日1回にしましょう。
フケの症状を改善するなら、頭皮への優しさを考慮した低刺激のシャンプーを選べば安心して使用できます。

また、シャンプーを大量に使用して洗髪をするという方がいますが、一般的に1回の洗髪で使用するシャンプーの量は髪の量によっても変わりますが、6ml~15mlと言われています。
これは、プッシュ式のシャンプーで1~2回プッシュした量となります。さらに、洗髪が終わった後には頭皮の乾燥を抑える保湿剤を使用することで、頭皮の乾燥をある程度抑えることができます。

フケを気にする人は、過度の洗髪を行いがちですが、洗髪の回数、やり方を見直してみましょう。

脂性フケ対策

次に脂性フケの発生を抑える方法ですが、こちらは頭皮が不潔になっていることが多いので、キチンと毎日洗髪するようにするのが良いでしょう。

洗浄力の強いシャンプーは皮脂を取りすぎて逆に皮脂過剰を引き起こし、フケの改善にはなりません。
低刺激で適度な洗浄力、そして頭皮環境の改善に効果を発揮するアミノ酸系シャンプーを選ぶと良いでしょう。

そして、食生活については、肉類をメインに置いた食生活をしていると体内の脂肪分が多くなるので、皮脂として排出されることも多くなります。
そのため、皮脂の量が多くなってしまい脂性フケの原因となります。皮脂の量を抑えるには、食生活をバランスの良いものに変え、緑黄色野菜や果物を積極的に摂取するようにして、肉類中心だった食生活を魚や野菜中心の食生活に変えることが大切です。

乾燥フケにも脂性フケにも言えることですが、これらの対策をしても全く改善されなかったという場合には、皮膚に関する病気になっている可能性もありますので、最寄りの皮膚科のある病院に行くことをオススメします。

フケが多いと細菌が多く寄ってきますので、それが原因で頭皮の病気になってしまうということも多くあります。

自己判断せずに、専門家に診てもらうことが解決の一番の近道かもしれません。

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頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

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監修者:上田 律子

髪と頭のトータルケア リッツ 代表

ヘアスタイリストとしてショーや雑誌で活躍した後、2005年に「リッツ」設立。頭皮ケアサロンの第一人者として、テレビや雑誌にも多数出演中。カウンセリングにも定評があり、美容から頭皮のケアまで幅広くご相談を受けられます。

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2020年10月29日更新

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