お家で簡単！頭皮の乾燥を防ぐオススメの方法とは | 【頭美人】

健康的な頭皮は、適度な潤いを保っています。

潤いが不足し乾燥した頭皮は、さまざまなトラブルを引き起こしてしまうことも。

フケ、痒みはもちろん、抜け毛の原因にもなる頭皮の乾燥は、適切なケアで防ぎましょう。

頭皮が乾燥してしまう原因

シャンプー

毎日のように使うシャンプーですが、それは自分の頭皮に合っていますか？

ベタベタして気持ち悪いからといって洗浄力の強いシャンプーを使い続けていると、必要な皮脂まで洗い流してしまっているかもしれません。

頭皮を洗う時も爪を立てたり、力を入れ過ぎたりすると、バリア機能を低下させてしまうこともあります。

生活習慣

寝不足はお肌の大敵ですが、それは頭皮にとっても同じです。

生活リズムが不規則で、寝る時間がまちまちになったり睡眠時間が不足したりすると、頭皮の免疫力が下がりターンオーバーも乱れがちに。

食べ物の好き嫌いが多い場合も要注意です。

いろいろな食べ物をバランスよく摂取していれば問題はありませんが、偏った食生活を続けていると、頭皮を健康に保つための栄養素が不足してしまうこともあります。

また、ダイエットをしている人は、油分の多い食事を敬遠しがちですが、頭皮の潤いのためには適度な油も必要です。

お家で簡単に頭皮の乾燥を防ぐ方法

頭皮の乾燥を防ぐためには、シャンプーを見直すことも大切です。

洗浄力がマイルドなアミノ酸系のシャンプーなどを使い、しっかり泡立てて優しく洗うようにしましょう。

シャワーの温度が高すぎると、頭皮にとって刺激になるだけでなく、必要な皮脂も洗い落としてしまいます。

38度から40度ぐらいの、ぬるめのお湯がおすすめです。

また、規則正しい生活を心がけ、早寝早起きで質の良い睡眠をとることも大切です。

食事はバランスを考えて食べるだけでなく、頭皮に必要な栄養素を積極的に摂ることで、乾燥を内側からケアできます。

特に良質のタンパク質、ビタミンAやB6などのビタミン類は、新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを正常に保つためには欠かせません。

他には、頭皮専用の保湿剤なども効果的です。

ローションタイプやオイルタイプなどがあり、毎日使うことで潤いのある健康的な頭皮を維持することができますよ。

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