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憂鬱な気分を吹き飛ばそう!気分が沈んだときのヘアケアとは

Let's blow away the melancholy feeling! What is hair care when you feel down

憂鬱な気分を吹き飛ばそう!気分が沈んだときのヘアケアとは

気分が沈んでしまう「5月病」や「梅雨」。

少しでも明るく過ごすためにはどうしたらいいのでしょうか?

今回は、「5月病」や「梅雨」を乗り越えるための方法をご紹介します。

5月病

新年度は新しい環境になる人が多いので、緊張したり不安を抱えながら新生活を迎える人は多いでしょう。

するとストレスが蓄積されてゴールデンウイークを過ぎた頃、仕事や学校へ行きたくないと訴える人が多くなります。

このように、過度な緊張や期待が原因で自律神経が乱れ、心身ともにバランスを崩してしまうことを5月病といいます。

人間の体は、自律神経と呼ばれる交感神経・副交感神経の2つの神経によってコントロールされています。

体の各器官は、反対作用を起こす働きを持つ2つの神経によって調節されているのです。

汗や体温の調節、血圧、呼吸、心臓の動きなど、人間の体をつかさどる重要な活動は、自律神経がバランスを保ちながら働くことで調節されています。

しかし、ストレスなどの理由で自律神経のバランスが乱れて上手く調節することが出来なくなった場合、様々な心身の不調が現われることがあります。

知らず知らずの間に無理を重ねると、不眠、肩こりといった心身の不調を感じてしまうのです。

こうした心身の不調は、自律神経のバランスの乱れが原因と言われています。

5月病の具体的な症状は、無気力になったり集中力が続かなかったり、だるい、めまい、不眠などです。

過度なストレスによって肉体的、精神的なだるさを招いてしまいます。

新生活を緊張せずに過ごすのは難しいですが、ストレスは髪に影響を与えてしまうので注意しましょう。

精神的なだるさと髪質の関係性

ヘッドスパで5月病を予防しよう!
5月病による精神的だるさの原因はストレスです。

ストレスは髪質に大きく影響を与えてしまいます。

通常食べたものの栄養や酸素は血液に乗って全身をめぐります。

しかしストレスがあると血管が収縮してしまい、栄養などが届かなくなります。

やがて髪のトラブルとなってしまい、髪質に変化を感じることがあります。

また精神的なだるさが続けばホルモンバランスを崩したり睡眠不足を招いたりしまいます。これらも髪のトラブルになりかねません。

精神的な症状はさまざなトラブルの原因となるのでいい髪質をキープするためにも極力解消できる生活を心がけましょう。

解決方法

5月病は新しいステージでの緊張や不安によって引き起こされます。

それ以外にも新生活が期待外れだったことや目標がなくなってしまった脱力感でも起こりやすくなってしまいます。

では、どのようなことが5月病を克服するために有効なのでしょうか?

仕事、学校とは無関係の楽しみを作る

過度な期待をしていたとき、新生活が期待外れだったことで五月病を引き起こす人は多いのです。

思った以上に楽しい学校生活ではない、仕事ではないと心のバランスを崩してしまいます。

もちろん新しい生活だっていいことばかりではありません。

そのようなときは仕事や学校以外の楽しみを見つけましょう。

オン・オフを切り替えて楽しむ工夫が必要ですよ。

心を許せる相手と話す

新生活の緊張感も過度になりすぎると疲れてしまいます。

そのようなときは心を許せる友だちと話をしたり、日常的に楽しめるような趣味を持って日常的にストレスを解消しましょう。

心を解放することでバランスを上手にとれるようになりますよ。

新たな目標を見つける

五月病にかかってしまう人の多くは目標を達成してしまった脱力感や無気力感です。

また期待外れの新生活で目標を見失ってしまったりすることもあります。

入社できたらそこがゴールではなくスタートです。

新たに目標を設定することはやる気をみなぎらせることにつながるので精神的なだるさをとるために効果的ですよ。

規則正しい生活を送る

髪と五月病は関係している?

不規則な生活はこころとからだのバランスを崩しやすくなってしまいます。

食事は3回食べる、睡眠をしっかり摂る、適度な運動をすることをこころがけるとバランスが崩れにくくなりますよ。

五月病のように精神的バランスが崩れた症状には、外側からのヘアケアよりも生活習慣や心がけを変えた方が原因を取り除くことにつながるので効果的と言えるでしょう。

髪は意外とデリケート。精神的だるさが髪に影響を与えてしまうのでしっかりいたわってあげましょう。

ヘッドスパに行く

自律神経が乱れた状態を調整するのに1番大切なのは、自分をリラックスした状態にすることです。

そのために、効果を発揮するのがヘッドスパなのです。

ヘッドスパには頭皮、髪の状態、顔のリフトアップといった効果の他に、深いリラクゼーション効果もあります。

頭には、体全体の器官に効果を発揮するツボと反射区が多く集まっています。

ヘッドスパでは、このツボと反射区をしっかりととらえたマッサージをすることで、体全体の血行を促進して、しっかりとリラックス出来る状態に体を導いていきます。

また、ヘッドスパには深い安眠効果があります。

ヘッドスパをすることで、脳性疲労にアプローチして脳の疲れを取ることにより、熟睡出来るようになるのです。

全身の血行・リンパの流れが促進されることで、肩こりや頭痛といった症状を改善することが出来ます。

さらに、人間が本来持つ免疫力が向上させるので、健康を取り戻すことが出来ます。

新生活楽しいけど「なんだか疲れた」と、感じる方は、もしかしたら5月病のサインかもしれません。

そんな時は、ヘッドスパに行くことをオススメします。

ヘッドスパで元気な自分を取り戻して、5月病に負けずに楽しい日々を送って下さい!

5月病以外に憂鬱な気分になるといえば「梅雨」の時期。

雨が続くことだけでなく、頭皮や髪の状態も気分が落ち込んでしまうことの原因になっているかもしれません。

梅雨に起こる頭皮トラブル

梅雨時期に頭皮がかゆくなる!原因と対策は?

頭がかゆくて悩んでいる方はいませんか?

特に「梅雨時になると無性にかゆくなる」という人は、頭皮の湿潤と乾燥が原因かもしれません。

「湿」と「乾」というと相反する概念ですが、梅雨時はその二つが同居する季節であり、頭皮にとっては最大の試練の時。

放っておくと、かゆみだけでなく、頭に湿疹やニキビができたり、ひどい場合は抜け毛や薄毛の原因になることもあるんです。

脂と水分でカビが増殖

言うまでもなく梅雨時は湿度が高く、真夏ほどではないにせよ汗をかくことも多いので、頭皮も髪もべたつきがちになります。

気温が高くなるため、頭皮は脂分を多く分泌するようになります。

そこで増殖するのがマラセチアという真菌。

これは頭皮に取りつくカビの一種で、皮脂を餌とします。

カビなので、湿った環境が大好き。

このため、湿度や気温が高まる梅雨時に異常増殖する傾向にあるのです。

このマラセチアは、さまざまな皮膚トラブルを引き起こし、その一つがかゆみです。

防止するには頭をよく洗うことが第一ですが、洗いすぎには注意

洗浄力が強いシャンプーで何度も洗うと、必要な皮脂まで落としてしまうので、別のトラブルの原因になりかねません。

冷房による乾燥も

もう一つの要因は乾燥。

「梅雨時に乾燥するの?」と思われるかもしれませんが、1年のうちで冷房が入り始めるのがこの時期です。

冷房が効いた部屋は、とても乾燥しています。

特に、デスクワーク中心の方は1日中そうした環境にいるわけですから、頭皮も髪も乾燥します。

乾燥は、かゆみの原因になります。

また、頭がかゆいからといって洗いすぎるのも、前述したようにNG。

できれば、自然由来の成分を中心としたソフトなタイプのシャンプーを使いましょう。

頭のかゆみにサヨナラする生活習慣を

また、梅雨時は紫外線も強いと言われます。

まだUV対策が十分でない人もいますので、帽子や日傘を使わずに外出する機会が多いでしょう。

日焼けに例を取るまでもなく、紫外線は皮膚トラブルを引き起こす要因の中でも最大のものの一つ。

このほか、長雨で憂うつになるこの時期は、ストレスも増え、頭皮を含め肌の荒れにつながるケースも。

自分に合ったシャンプーで常に清潔に努めるとともに、洗った後はよく乾燥させて雑菌の繁殖を抑えたり、リラックスできる時間を設けてストレスを軽減したりして、頭皮トラブルにさよならしましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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