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シンデレラタイムにしっかり眠って髪を美しく!

Sleeping at Cinderella time is good for hair

シンデレラタイムにしっかり眠って髪を美しく!

髪を美しく保つには、十分な睡眠時間を確保することが重要なんです。
今回は、そんな睡眠をとるのに、より効果的だと言われるシンデレラタイムについて詳しくご紹介していきます!

シンデレラタイムとは

成長ホルモンの分泌が盛んになる睡眠時間のことをシンデレラタイムといい、シンデレラタイムの睡眠は美容にとっても大事だとされています。

では、シンデレラタイムとはいつなのでしょうか?
“シンデレラ”とつくくらいなので夜中の12時前後なのでは、と考える方が多いかもしれません。

実際に少し前までは夜の22時から2時までの深夜帯が、成長ホルモンの分泌が活発になるシンデレラタイムだとされていましたが、現在ではその考え方が否定されつつあります。

近年の研究結果では、シンデレラタイムは時間帯ではなく、睡眠し始めてから深い眠りに入る3時間の時だとされています。

つまり、眠り始めてからの3時間、いわゆる”シンデレラタイム”をいかに質の良い睡眠にもっていくかが重要になってくるのです。

ただし、シンデレラタイムが時間帯に関係がないといっても、就寝時間を一定にし生活習慣を整えることは髪を美しく保つことに繋がるので心掛けていきましょう。

シンデレラタイムの睡眠が髪に与える影響

シンデレラタイムを大切にしていくことは、美しい髪をキープしていくことに深く関わってきます。

ダメージ修復と再生

シンデレラタイムには、最も多くの成長ホルモンを分泌することで、ダメージを受けた細胞の修復作業や再生をより多く行うことができます。

もちろん頭皮でもこの働きは行われ、ダメージを受けた部分の修復や、古くなった角質層を剥がし、再生していきます。

ダメージ修復と再生こそが頭皮の健康を守り、美髪へと繋がるのです。

栄養を与える

副交感神経によって血の巡りを良くしてくれるので、お肌や頭皮、髪にまでしっかりと栄養を運んでくれます。

栄養が足りない場合の髪はハリやコシがなく元気がなかったり、抜け毛の原因ともなってしまいます。

そのため、髪が健康で美しくいるためには栄養は欠かせないのです。

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2018年12月13日更新

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