ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ
 

肩こりからくる頭痛の対処法

Headache coming from the stiff neck

Young and beautiful businesswoman tired from work in the office

肩こりからくる頭痛とは

肩こりからくる頭痛の原因

肩こりは血行不良やリンパのつまりによるもので、運動不足や姿勢の悪さ、筋肉が少ない方によく起こる症状です。
さらに肩こりによって頭への血流やリンパも滞り、頭痛につながってしまいます。
現代では、パソコンやスマホの普及によって長く同じ姿勢をとる方が多いため、上記の様な、運動不足、姿勢の悪さ、筋肉量の低下は増えているように感じます。
特にデスクワークを仕事にしている方は、「一日中同じ姿勢でいる」なんてお話も良く聞きますので、自分の身体にあったケアの仕方を覚え、毎日少しずつでも身体を動かし、血流やリンパの流れを良くする必要があります。

肩こりからくる頭痛ケア方法

身体のバランスを整える

身体がねじれていたり、どちらかに傾いていたりすることで、身体はバランスをくずし集中的に負担がかかる箇所や血行不良を起こす箇所が現れます。
作業はなるべく身体の正面で行い、左右均等に使う事を意識することでバランスを保ちやすくなります。
例えば簡単なことでいうと、〝足を組む時〟どちらか片一方だけでなく交互に組み直す事をオススメします。
また、首の角度も自然と曲がっていたり前に出していたりと気がつかないうちにバランスをくずしている事が多い箇所です。天井から頭頂部を引っ張られている様なイメージで、意識的に首の位置を整えましょう。

肩甲骨の筋肉を鍛える

肩甲骨の筋肉が低下していると、背中が丸くなってきます。これは肩こりを起こす大きな原因となります。両肩甲骨を背中の後ろでくっつけることを意識し、丸くならないようにしましょう。
では、オフィスでも簡単にできる体操をご紹介致します。
まず、両手をおしりのあたりで組みます。
そのままひじを曲げずにゆっくりと上がる所まで持ち上げて行きます。
肩甲骨のあたりに響くところまで持ち上げたらその状態のまま20秒ストップ!
20秒後、すっと力を抜き、腕をおろします。
これだけでかなり血流がよくなります。ぜひお試しください。

首をあたためる

首は普段外気にふれていることが多く意外と冷える場所です。
夏は首を冷やすことで体温を下げたり、汗をとめる効果があるほど、身体全体に影響する箇所です。肩こりで頭痛がする時は、温かいタオルなどでゆっくり首をあたためてあげることも効果的です。エアコンの効いているオフィスでは、ストールを巻くなどしてケアしても良いと思います。

頭のマッサージ

頭にはたくさんツボがあり、頭のツボだけで全身を健康にすることも出来ると言われています。疲れた時には頭のマッサージも効果的です。
自分でやる場合に簡単なのは、耳の上の側頭部のあたりをグーにした手でぐりぐりまわす方法です。
目を閉じてゆっくりとまわしてみて下さい。目を開けた時には視界も肩もすっきりしているはずです。

いかがでしょうか?簡単に出来る肩こりからくる頭痛ケアをご紹介いたしました。
ぜひご自身でお試し頂き、血流を良くして健やかな毎日を過ごしましょう!

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2015/01/c83f2c2da372d3e5837f82a263903de02-wpcf_300x300.jpg

監修者:竹澤 陽

ヘッドスパ専門店Simple idea Relax 代表

銀座にAGA外来治療院(薄毛のクリニック)を開院後、発毛治療がおこなえるクリニックを運営し美容師カウンセラーとして薄毛で悩む患者さまと向き合い、メディカルヘッドスパをすすめる。現在は、美と健康の為の技術を集結したヘッドスパ専門店を、銀座・恵比寿にて運営中。贅沢なプライベート空間で非日常をご提供しています。

ヘッドスパ診断

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

頭美人おすすめのシャンプー

おすすめシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2021年12月06日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。