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飲むだけで美髪になれる飲み物とは?

What is a drink that can be a beautiful hair just by drinking it?

飲むだけで美髪になれる飲み物とは?

美髪になれる飲み物とは?

バランスの良い食生活は髪の成長を促します。

これは、食べ物の栄養分が髪に行き届くことで、太くて健康な髪が生まれるからです。

今回は、飲み物によっても美髪になれる、そんな飲み物とその効果を紹介していきます。

ココア

ココアには老化を予防する働きがあるポリフェノールが多く含まれています。

髪や頭皮など、人間の身体は酸化することによって老化していきます。

ですので、身体の酸化を予防する抗酸化作用が期待できるポリフェノールは、髪や頭皮の老化を予防し、若々しさを維持するために効果的な成分です。

さらに、血行をスムーズにする効果もありますので、頭皮への栄養を届けやすくする効果もあります。

ワイン

ぶどうを発酵させて作るワインは、ポリフェノールを多く含んでいます。

適量であれば血行を促進する効果もあるので、髪にも効果的な飲み物です。

果汁100%のフレッシュジュースや野菜ジュース

果物に含まれているビタミン成分は、髪の生成をサポートするはたらきを持つ栄養素ですので、髪の健康維持に欠かせません。

緑黄色野菜のビタミンAには頭皮の健康を保つ働きがあり、ビタミンCにはストレス軽減効果もあります。

ビタミンの豊富な物は髪にもお勧めです。

また、濃縮果汁や濃縮還元のジュースよりも、その場で絞ってもらえるフレッシュジュースのほうがビタミンが豊富ですので、注文する前に確認しておくと良いでしょう。

無調整豆乳

大豆を絞った豆乳は、タンパク質を多く含んでいます。

髪の作りだす元になっている重要な栄養素なので、髪の成長を高める効果があります。

また、イソフラボンは女性ホルモンとよく似た性質を持っており、女性ホルモンの減少やホルモンバランスの乱れを改善する効果が期待できます。

特に、髪にハリやツヤが損なわれていると感じている方におススメです。

甘酒

飲む点滴と言われていて、最近この効果が注目されるようになりました。

甘酒に含まれるビオチン(水溶性ビタミン)という成分が、髪の毛を美しく保つ効果があります。

コラーゲンの生成も補助するために、頭皮を健康な状態に保ってくれます。

糖分などが含まれていないため、水を飲むと体内の不純物を排出する働きがあります。

血行を促進する効果もあるので髪の成長に役立ちます。

デトックスウォーター

デトックスウォーターは、水にフルーツや野菜、ハーブなどを入れて作る飲料です。

デトックスウォーターには、使用した食材に含まれている酵素やビタミンが溶け出しているため、飲むだけで簡単に栄養補給がおこなえる利便性と、酵素によるデトックス効果があり注目されています。

体内に毒素や老廃物が蓄積されると、髪や頭皮へも悪い影響が及ぼされます。

髪や頭皮が乾燥しやすくなり、髪にハリがなくなりパサついたり、頭皮の乾燥によるフケの増加といった症状が出やすくなります。

ですのでデトックスウォーターをヘアケアに取り入れることは、これらの症状の改善につながっていきます。

デトックス効果を得るためには、1日約2リットル飲むと良いとされています。

<デトックスウォーターの作り方>
デトックスウォーターは、水に食材を入れ約5時間寝かせるだけなので簡単に作ることができます。

作る際の注意点として、できるだけ添加物や農薬を使用していない食材を選ぶと良いです。

水もミネラルウォーターを使用して作りましょう。糖分を加えたい場合は、はちみつやメイプルシロップを加えると良いですよ。

美髪を遠ざけてしまう飲みもの

髪のためには、糖分が多い炭酸飲料は控えた方が良いです。

糖分を過剰に摂取すると髪の糖化につながります。髪が糖化するとパサついたりハリがなくなったりします。

炭酸飲料は良く冷やして飲むため、あまり甘味を感じにくくなっていますが、糖分が大量に含まれているので注意が必要になります。

糖分を分解する時にビタミンが使われます。

そのため、髪の成長に必要なビタミンを減らしています。

ビタミンは、皮脂の分泌を抑える働きや髪を作る重要な栄養素なので、糖分の多い飲み物は控えるべきです。

同じ理由で、コーヒーや紅茶に大量に砂糖を入れるのも髪に良くないので控えてください。

飲み物を選ぶときに気を付けること

飲み物の糖分やカロリーには十分に気を付けましょう。

皮脂の過剰分泌や血行不良を引き起こし、抜け毛や頭皮の炎症など髪のトラブルの原因になります。

アルコールも適量であれば、気分を落ち着かせることが出来るので、飲んでも大丈夫です。

ビールや日本酒にも糖分が含まれているので、飲みすぎないようにしましょう。

以上の事に気を付けて、美髪を目指しましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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