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髪に良い食材!朝昼晩のいつ食べると効果的なの?

Good food for hair. When is it effective when you eat breakfast, morning and evening?

髪に良い食材!朝昼晩のいつ食べると効果的なの?

私たちが普段何気なく口にしている食材には、色々な栄養素が含まれています。

同じ食材でも調理方法によっては、より効果を得ることもできます。

また、食材によっては髪の毛に良い影響を与えてくれるものがありますので、積極的に摂ることで健康な髪の毛を保つだけでなく薄毛や抜け毛予防にもなります。

髪に良いとされる食材の代表例

健康な髪を育てるために重要な栄養素となるのが、「タンパク質」「ビタミン」「ヨウ素」といわれています。

タンパク質を多く含む食品

肉・魚・大豆製品・卵

ビタミンを多く含む食品

にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜・ナッツ類

ヨウ素を多く含む食品

昆布・わかめなどの海藻類

タンパク質・ビタミン・ヨウ素が与える髪の毛への効果は様々ですが、これらをバランス良く摂ることで互いに栄養素が作用し合って髪の毛に良い効果を与えます。

朝昼晩のいつ何を食べるとヘアケアに一番効果的なのか

髪の毛に良い食材を取り入れても、食事の時間が不規則だと効果を十分に得ることはできません。

また、髪の毛に良いからといって同じ食材ばかり摂取していても、栄養が偏ってしまい髪の毛に悪影響を及ぼす場合もあります。

大事なのは朝昼晩の3食きちんと食事することです。

そして、髪の毛に良いとされる食材の摂取が過剰にならない様、出来るだけ3食の中でバランス良く分けて摂ることが大切です。

ヘアケアに一番効果的な理由と時間帯によって効果が変わる理由

バランスの良い食事は、健康的な髪を保つためにとても大切な事です。

食事の時間が不規則だったり、バランスの偏った食事を摂っていると、頭皮や髪の毛に上手く吸収されません。

いくら育毛剤などで頭皮をケアしていても、頭皮や髪の毛にきちんと栄養が届いていないと健康な髪は育ちません。

髪質の改善には、毛根へしっかり栄養を届けることが大事です。

そして栄養を効率良く吸収させるには時間帯にも気を配る必要があります。

1日3食しっかり食事を摂ることが一番良いのですが、忙しくて時間が取れない方は、消化器官が最も活発になる昼から午後8時の間にバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

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2018年09月21日更新

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