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髪に良いスイーツ5選♪

Sweets which are good for your hair

髪に良いスイーツ5選♪

髪に良いスイーツとは

健康的な頭髪を維持する為には頭皮への栄養補給が大切です。髪の毛を作るために必要な栄養素は、主に「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の3種類です。

これらの栄養素は、普段の食事以外にスイーツからも摂取することができます。美味しくて髪に良いスイーツを5種類紹介します。


黒ごまプリン

黒ごまはビタミン、ミネラルが抜群で毛根への栄養補給にピッタリです。

育毛効果の高さが注目されているオレイン酸とリノール酸も黒ごまから摂取できます。
プリンに使用されている卵、牛乳からタンパク質も摂取できます。

マカデミアナッツチョコレート

アンチエイジング効果と細胞の再生効果が高いマカデミアナッツは、傷んだ髪の毛のケアにピッタリです。

アンチエイジング効果も高く、高齢による髪の毛のボリュームダウン改善にも良いです。

豆腐ケーキ

大豆に含まれるイソフラボンは育毛効果が期待できます。

豆腐ケーキは低カロリー高タンパクの豆腐をメイン材料として使用しています。頭皮の脂分の分泌量が気になる方にもオススメのスイーツです。

パンプキンパイ

ビタミン、ミネラルたっぷりのかぼちゃを沢山摂取できます。

パンプキンパイには脱毛を予防するビタミンAがタップリなので抜け毛が気になる方におすすめにスイーツです。

フルーツパフェ

フルーツをタップリ使用したフルーツパフェにはビタミンが満点です。

特にビタミンCを中心にタップリ摂ることができます。使用されるフルーツは火を通してないので、ビタミンが破壊されず食材まるごとの栄養を補給できます。

髪に良いスイーツの特徴と注意点

いずれのスイーツもヘルシーな食材を使用して、食材の自然な味を活かしているのが特徴です。美味しく髪に良いスイーツばかりですが注意点もあります。

スイーツには砂糖が大量に使用されていますので、食べ過ぎると髪の毛にも良くないです。

食べる量を適切にすることで、健康的な頭髪をサポートしてくれますので効果的に取り入れてください。

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頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2015/01/22106ce54a5462203b7550ed368d1ea89-wpcf_300x300.jpg

監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2022年01月25日更新

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