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美髪を叶えるビタミンの種類とは

The type of vitamin to fulfill the beautiful hair

美髪を叶えるビタミンの種類とは

ビタミンの種類と説明

育毛、発毛の為には、ただ育毛剤を塗ったり、育毛シャンプーで髪を洗ったりするだけでは、その効果を十分に発揮させることが出来ません。
育毛、発毛には、栄養素や成分を外から与えるだけでなく、食事やサプリメントなどを通して、毛髪の材料となるビタミンや栄養素を摂取する必要があります。ビタミンには様々な種類が存在しますので、代表的なビタミンとその効能をご紹介します。

ビタミンA

  眼や粘膜、皮膚の免疫力向上。

ビタミンD

  カルシウムの吸収を助け、骨の育成に効果的。

ビタミンE

  抗酸化作用による、老化の予防。

ビタミンK

  ビタミンDと同じく、骨の形成に関わる。

ビタミンB1

 糖分の代謝に効果的。ダイエットにも有効。

ビタミンB2

 脂質の燃焼、粘膜の健康維持に必要。

ビタミンB6

 タンパク質の代謝に有効。皮膚の正常化にも。

ビタミンC

  強い抗酸化作用、免疫力の向上、粘膜再生など。

髪におすすめなビタミン

代表的なビタミンの効果は上記しましたが、ここではその中でも、頭髪に有効なビタミンをご紹介します。

ビタミンB群

ビタミンB群は、脂質や糖質の代謝だけでなく、頭髪に必要なたんぱく質を作り出すサポート役として働きます。特にビタミンB6は、髪のコシを作る為に必要な、ケラチン生成に関わる亜鉛の吸収を高めるので、ビタミンB群の中でも最も頭髪の健康に重要です。ビタミンB群は、豚肉に多く含まれていますが、サプリメントも充実しているので、摂取しやすいビタミンです。

ビタミンA、C、E

皮膚の健康、つまり美肌に効果的なビタミンAは、細胞の活性化を促す為、ヘアサイクルの安定を早めます。ビタミンCは血行の促進を助け、摂取した栄養素を毛根に送り届けやすくなる為、髪の健康に働きかけますし、コラーゲンの生成もしてくれるため、頭髪全体の健康化を図れます。また、ビタミンEが毛細血管の流れをスムーズにしてくれるため、ビタミンCの働きを助けます。

ヘアケアに悩んでいる方はビタミンにも注意して行っていきましょう!

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監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2019年04月18日更新

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