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ビタミンB6を含んだマグロを食べて美髪に

Tuna that has vitamin 6 has a positive effective to caring the hair.

ビタミンB6を含んだマグロを食べて美髪に

健康な髪の毛を育てるためには、様々な栄養素が関係しています。その中でもビタミンB群は、髪の毛の成長には欠かせない重要な栄養素です。

ビタミンB郡の働き

ビタミンB群には、頭皮の血行促進や毛母細胞をサポートする働きがあります。頭皮の新陳代謝を良くすることで、薄毛や抜け毛予防など髪の毛の健康維持に役立ちます。

ビタミンB群には、8種類のビタミンがあり、互いに協力しあいながら働いていますが、その中でも、髪の毛の重要な役割を担っているのがビタミンB6です。

ビタミンB6は、魚類に多く含まれていますが、中でもマグロにはビタミンB6が多く含まれており、髪の毛への効果が期待されています。

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、たんぱく質と深い関係にあり、補酵素としてたんぱく質の働きをサポートしています。たんぱく質を分解してアミノ酸を身体の中に供給することで、皮膚や髪の毛・歯などの健康維持を助けてくれます。

ビタミンB6と女性ホルモンの関係性

逆に、ビタミンBが不足すると、肌荒れや湿疹、特に女性の場合は、女性ホルモンのバランスが崩れやすくなります。月経前のイライラや気分の落ち込みなどの症状が、ビタミンB6と関係しているといわれています。

ビタミンB6を含むマグロによる髪への効果

ビタミンB6は、たんぱく質を髪の毛に変える働きがありますので、ビタミンB6を積極的に摂取することで、健康な髪の毛へ促してくれます。

たんぱく質の代謝を促進

マグロに豊富に含まれているビタミンB6を摂ることで、たんぱく質の代謝を促進してくれます。たんぱく質には、髪の毛や皮膚を丈夫にする働きがあるので、ビタミンB6は普段から意識して摂ることが大事です。

美髪に効果的なマグロの摂取方法

薄毛や抜け毛予防に効果的なビタミンB6ですが、ビタミンB6の効果を十分に得るためには、ビタミンB2が必要になります。

B6とB2はセットで!

せっかくビタミンB6を摂っても、ビタミンB2が不足していると、効果を失ってしまう場合があります。

ビタミンには相乗効果がありますので、マグロなどのビタミンB6の多い食品を摂取する時には、レバーや豆腐など、ビタミンB2の多い食品も一緒に摂取しながら、効率良く美髪の効果を得るようにしましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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