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美髪に効く!スーパーフードの種類

It works for beautiful hair! Types of super food

ヘアケア講座 スーパーフード

スーパーフードは、まさに「スーパー」

 「スーパーフード」という単語が、日本でも定着してきました。
1980年ごろのアメリカやカナダで使われ始めた言葉だそうです。

日本スーパーフード協会によると、「栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い」「一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ」ものとのこと。

同協会では、スピルリナ、マカ、クコの実、カカオ、チアシード、ココナッツ、アサイー、カムカム、ブロッコリースーパースプラウト、麻の実を推奨しています。

ところで、このスーパーフードの中には、髪の毛の健康維持に効果ありとされているものもあるんです。

美髪効果なら、まずは「スピルリナ」

その代表的なものの一つが「スピルリナ」です。

これは藻の一種で、熱帯地方に主に生息し、フラミンゴが好んで食べることでも知られています。
このスピルリナには、人間が体内で作り出せないアミノ酸のほかタンパク質、ビタミンなどが豊富に含まれています。

髪の毛の主成分はタンパク質。

スピルリナを摂取することで、その材料を効率的に取り込むことができるほか、鉄やマグネシウムなどミネラルも補えるので、育毛や薄毛予防、さらには美肌効果なども期待できるのです。

「フリーカ」は血糖値に作用も

次にご紹介するのは「フリーカ」。

成長途上の小麦を粉にして加熱することで作られます。
これは、スピルリナと同じく多くのタンパク質を含んでいるほか、血糖値の上昇を抑える効果があることでも知られます。

血糖値が高いと糖尿病などの成人病を引き起こしかねませんが、これは高血糖が血流を阻害するのが大きな要因。
血流が悪くなると当然、頭皮にも栄養がいきわたらなくなり、髪の健康が損なわれるわけです。

また、フリーカには食物繊維が豊富に含まれていますので、便通を促し、体の中の老廃物を早く体外に追い出す効果もあります。

サプリなどで効率よく摂取を

このほか、南米で昔から食されているヒユ科の「キヌア」など、髪やお肌にいいとされてるスーパーフードはたくさんあります。

これらは食品としても近年、スーパーや専門店などで売られていますし、シリアルなどにもなっていますが、効率的に摂取しようと思えばサプリメントの形で摂るのがいちばん手っ取り早い方法です。

また、スーパーフードから抽出した成分を配合したシャンプーなどヘアケア製品も市販されていますので、自分の生活スタイルに合わせて賢く選びましょう。

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