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産後にオススメな具体的なヘアケア方法

Hair care method recommended after childbirth

笑顔の親子

髪も産後の体内ホルモンバランスの変化の影響をうけます。

産後は抜け毛に悩むという話は良く聞きますが、まさか自分が悩むとは思っていなかった人も多いと思います。

産後に髪質の変化や抜け毛で困らないように、産後の具体的なヘアケア方法をご紹介します。

出産による体内バランスの変化

女性にとって出産と髪の毛は大きく関わっています。

妊娠・出産によるホルモンバランスの変化により産後に髪質が変化したり、抜け毛が増えたりと女性にとって見過ごすことのできない体調の変化が起こります。

産後というのは、女性にとってもっとも髪の毛に大きな変化が起こる時期でもあります。

その時に適切なヘアケアを行って髪の毛を労わりたいですね。

では産後のヘアケアとしてどのような方法があるのでしょうか。

産後の身体の状況

産後のヘアケアで気を付ける事
まず産後の髪質の変化や抜け毛は、多くの場合女性ホルモンのバランスの変化に起因しています。

プロゲステロンやエストロゲンといった髪の毛を育てるホルモンが、妊娠中には多く分泌されていますが、出産後は多く分泌されていたこれらの物質が抑制されるようになります。

それに応じて抜け毛やくせ毛などの症状がでるようになります。

ただしこれらは、一時的なもので半年から1年程度たつと回復してくるようになります。

産後のヘアケアはこの出産による体内のホルモンバランスが正常に戻るまでの間、抜け毛やくせ毛などを最小限に抑えるとともに、ホルモンバランスが正常に戻るよう促進していくことともいえます。

産後の具体的なヘアケア方法 食事面

まず食事による栄養バランスを整えることが大切です。

重要となるのは以下の栄養素です。

  • たんぱく質
  • 亜鉛
  • ミネラル

髪の毛はたんぱく質からできています。

ですので、たんぱく質を多く含んでいる大豆はダイエット効果も期待できて、産後のママの強い味方ですので、積極的に摂るようにしましょう。

また、髪の毛の大事な栄養は海藻類に多く含まれているミネラルや亜鉛です。

亜鉛は貧血予防にもなります。

ミネラルについては、小魚や野菜、海藻などの髪の毛に良いとされる食物から、必要な栄養分をバランスよく摂取しましょう。

自然食品から摂ることが難しければ、サプリメントなどを活用してもいいでしょう。

そして、ホルモンバランスの変化を悪化させる育児や生活習慣の変化から、ストレスに繋げないことが大切です。

産後の具体的なヘアケア方法 睡眠やストレス

睡眠中は成長ホルモンが最も多く分泌される大切な時間です。

睡眠不足でホルモンバランスが乱れると、髪トラブルの原因になります。

特に産後は、慣れない育児や、睡眠不足で心身共に大きなストレスを抱えます。
ストレスは発散する事が一番なので、育児や家事の隙間を見つけて、簡単な運動をしたり、好きな音楽や映画を見たり、友達と話したりして、ストレス解消に繋げましょう。

産後の具体的なヘアケア方法 カラーやパーマ

産後は頭皮が敏感になっているので、カラーやパーマは注意が必要です。

カラーやパーマの薬剤は刺激が強いので、かゆみや発疹など頭皮トラブルになってしまう事があります。

産後にパーマをかけて髪のセットを楽にしようと考える人が多いですが、頭皮や髪がデリケートになっている状態のため、さらに抜け毛が増えてしまったり髪を傷めてしまう事があります。

また、カラーリングに入っている薬剤が頭皮の毛穴や皮膚を通じて、ママの体内に吸収されます。

その流れ込んだ化学物質が母乳に影響を与えてしまう可能性もあります。

ですので、産後はカラーやパーマはできるだけ避けるようにしましょう。

産後1年~1年半後頃から産後脱毛も落ち着いて来るので、そのあたりがパーマやカラーをするタイミングと言えます。

産後の具体的なヘアケア方法 ヘアケア用品

そして産後の脱毛では、頭皮も乾燥しやすく、頭部全体の栄養状態も下がりがちです。

したがって、シャンプーやトリートメントなどのヘアケア用品で頭皮環境を整えると同時に、場合によっては育毛剤を使って髪の毛が早く育つようにケアしていく必要もあります。

特にシャンプーなどは刺激が多い成分が混じっていると、抜け毛を促進していしまうことがあるので、刺激成分の少ないシャンプー、トリートメントを選ぶようにしましょう。

オーガニック製品やノンシリコンのものなどは、体への影響が少ないことから人気です。

また育毛剤は、海藻エキスなど髪の毛に良い成分が多く含まれるものを選ぶようにしましょう。

産後のヘアケア まとめ

このように産後のヘアケアとは、生活、食事、ヘアケア用品、メンタルなど多くのアプローチから取り組むものだと捉えるべきです。

そして必ず症状は元に戻るということを忘れないでください。

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監修者:頭美人運営事務局

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2019年05月26日更新

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