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頭のツボの種類・効果や正しいやり方

The acupoints of scalp

massage

頭皮のツボはどこにあるのでしょう?

ツボとは

もともと東洋医学では、生命にとって必要なエネルギーなどを運ぶ通り道が何本もあると考えられています。その通り道のことを、経絡と呼んでいます。

その経絡の流れの中で異常などが出ると、身体に反応が出る点のことをツボ(経穴)と呼んでいます。

頭皮のツボ

頭皮には様々なツボがあります。
マッサージを施すことによって、頭皮以外の体の様々な部分に効能が得られるツボもたくさん見られます。

頭皮への効果としては、薄毛や抜け毛、頭痛、肩コリを改善・対策することが可能なのです。

ツボやマッサージと聞くと、素人では上手にできないイメージがありますが、頭皮のツボの種類や位置などをしっかりと把握することによって比較的簡単に頭皮ツボマッサージすることができます。

なぜツボを刺激するのか?

体に異変を抱えていると、血行が悪くなって頭皮への血液の流れも悪化してしまいます。その結果、毛根に栄養が行き届かなくなり、抜け毛や薄毛というトラブルが起きてしまうのです。

そこまで問題が深刻ではなくても、髪に「ツヤ」がないと感じる人もいるでしょう。

そこで血行を促すツボを刺激してあげると、頭皮への血液の流れも改善し、より美しい髪をキープすることができるのです。

頭皮のツボの種類

百会と角孫を刺激して美しい髪を手に入れよう
ツボは体の異常や不調が現れる場所とされ、違和感や痛みとなって現れます。

頭皮だけでなく、手や足など全身を含めると660点あり、指圧することによって内臓器官の働きを促進させたり、全身をほぐしてリラックスすることができます。

それでは頭皮にあるツボをご紹介します。

頭皮のツボ① 百会(ひゃくえ)

百会頭頂部のほぼセンターに位置しています。眉間から頭のてっぺんを結んだところと、左右の耳から頭のてっぺんにかけて交わったところにあります。押すと軽い痛みを感じるはずですからすぐに分かるでしょう。

自律神経を調整する働きがあり、心身ともに正常に導きます。見つけやすいのも特徴です。

疲労回復効果に加えてリラックス効果もあります。ストレスを緩和させたいときにも効果的なツボです。

これは様々な病気が原因で起こる「脱毛症」に効果があるだけではなく、冷え・めまい、ストレスなどを解消する効果もあるのです。

【ツボの押し方】
ツボの部分に人差し指と両手の中指を重ねて、まっすぐ体の芯に抜ける感じでプッシュしてみましょう。
もしあまりにも痛みが強いのであれば、一本の指だけでもOKです。もちろん爪で頭皮を傷付けることが無いようにしてください。

頭皮のツボ② 太陽(たいよう)

太陽はこめかみ付近にあるツボ。かすみ目や疲れ目など眼精疲労の改善に効果があります。疲れた時によく押している方もいますよね。

頭痛や肩コリなどの、コリやたるみを改善するのに効果的な頭皮のツボです。

目を使ったり、かみしめたり、日頃からの動作によって頭の筋肉のコリやたるみを招いてしまいます。そのようなときに最適です。

頭皮のツボ③ 天柱(てんちゅう)

天柱は後頭部のうなじの生え際部分の外側にあるツボです。首の後ろの2本の筋の外側の髪の生え際部分のへこんだところにあります。

百会と同じく自律神経を調整する働きがあり、頭痛や肩コリの不快感を和らげる効果があります。

眼精疲労の緩和などにも効果が期待できるので、デスクワークによる疲労の回復に特にオススメのツボです。

頭皮のツボ④ 風池(ふうち)

風池後頭部の耳裏付近にあるツボです。天柱同様うなじ部分にあります。ツボの場所は天柱から指1本分外側のところにあります。

マッサージすることによって首筋~肩の血流が改善され、頭痛の緩和、血行促進、眼精疲労や肩コリ、背中の痛みにも効果が得られます。

頭皮のツボ⑤ 角孫

角孫というのは、耳の一番高いところの裏側にあります。それによって頭皮の血行促進に高い効果があるのです。
【ツボの押し方】
両手の中指の先を百会に置いて、親指は角孫に配置します。

そして両手のひらで頭蓋骨を掴むような感じでツボを押します。この時、特に親指に力を入れてください。痛みがあるときには、力を調整しましょう。

誰でもできる頭皮ツボマッサージ法とそのコツ

コリやたるみを改善する頭皮のツボ
100%の効果は実感できなくても、マッサージすることによって様々な不調やトラブルを解消することができます。

美容エステやヘアサロンなどプロの方に頭皮ツボマッサージしてもらう方が楽ですし、気持ちも良いかと思いますが、費用もかかりますし、自分の予定に合わせていつでも受けられるわけでは無いので利用しづらいですよね。

そこで誰でもできる頭皮のツボマッサージ法とそのコツをご紹介します。

頭皮のツボのマッサージ方法

ツボを押すときは指の腹を使い、ゆっくりと5秒程度力をかけて押し、またゆっくりと5秒ほど力を抜くという要領を繰り返しましょう。
思っている以上にスローなイメージで行うのがベストです。

ただグリグリとあまり力を入れたり、スピーディーに行うと頭皮を傷つけてしまうおそれがあるのであくまでもゆっくり行うようにしてください。

マッサージは叩く感覚ではなく、揉む感覚でゆっくりツボを押さえてください。

頭皮ツボマッサージのコツ

使用するのは小指を除いた計8本の指。指先では無く指の腹で優しくマッサージするのがコツです。

ツボは強く押した方がなんとなく良いイメージがありますが、強く押しすぎるのはNG。特に頭皮のツボはとても繊細で敏感なので注意が必要です。

押さえる強さは軽く刺激があり気持ちが良い程度が効果的です。

頭皮ツボマッサージで気を付けること

プラスチック製の固いブラシや先端のとがったマッサージアイテムを使い、叩いてマッサージするのは間違いです。頭皮を傷め、出血や炎症が起きる場合もあるので気をつけましょう。

また、爪で頭皮を傷つけないように施しましょう。特に小指の爪は角度的にも頭皮を傷つけやすいので、小指は使わずにほかの指でマッサージしてください。

頭皮ツボマッサージの最適なタイミングは?

ツボ指圧に最適なタイミングというのは風呂あがりのときです。

筋肉が緩んで血液の循環がよくなり、頭皮が柔らかくなっているためさらに効果が得られやすくなるのでオススメです。

頭をあらって、ヘアケア剤などを付けた後が望ましいでしょう。

ぜひ好きな音楽や香りを楽しみながら、ゆったりとした気分で行ってください。

頭皮に良い手のツボとは?

手のツボは、頭皮に繋がっている?
経絡は、全身さまざまなところを流れており、頭皮に効果のあるツボは頭皮以外にもあります。
実はその中で、手にあるツボも頭皮に繋がっている流れがあるのです。

合谷(ごうこく)

手の甲側で、親指と人差し指の間の根元の骨が交わるところのくぼみで人差し指側にあります。

このツボのある流れは、皮膚に関係しており、頭皮だけでなく皮膚のツヤを良くする効果が期待できます。また、首こりや肩こりにも効果があります。

陽池(ようち)

手の甲側で、手首を反らせたときにシワができるところの中央にあります。

このツボのある流れは、体内の水の流れを調整する役割があり、頭皮にとっては、フケの出やすい方や髪の毛が薄くなってきたかもと気になる方にお勧めです。

特に最近の方たちは、スマホやパソコンなど目を使うことが多く、頭に熱がこもりやすいです。このツボは、そんなときに頭を冷やすのにも働いたりします。

後渓(こうけい)

手の甲側で、小指の根元の骨がボコッと出ているところの下側で、手相の感情線が目安になります。

このツボのある流れは、後頭部や耳の周りにもいっており、耳鳴りの治療にも利用されたりしています。

リラックス効果が得られやすく、また、後頭部や側頭部の筋肉を緩めることができます。頭皮の柔らかさを保つのによいツボといわれています。

神門(しんもん)

手のひら側で、小指側の手首のところにあります。このツボは、直接刺激するのではなく、手のひらの小指の元にある膨らんでいるところを優しくなでるようにすると良いです。

このツボのある流れは、直接頭皮に繋がっているわけではないですが、血流の調整、リラックス効果が期待できます。

東洋医学では、髪は、血の余りと考えられており、血のめぐりを良くすることは、髪にとても良いのです。

魚際(ぎょさい)

手のひら側で、親指の根元の盛り上がっている部分にあります。このツボも盛り上がっている全体を優しくなでるようにすると良いです。

このツボのある流れは、皮膚に関係し、呼吸を整える効果が期待できます。皮膚のツヤがよくなり呼吸が整ってくることで、よりリラックスすることができるため、頭皮に良いとされています。

頭皮のツボのまとめ

ツボ押しは毎日手軽にでき、頭皮のコリやたるみをほぐすのに役立ちます。いずれのツボの刺激も痛いほど刺激をすれば良いというものではありません。適度に気持ちいいと思える刺激を心がけましょう。

ツボは、人それぞれ合うものは違ったりするものなので、鍼灸院で自分に合うツボを尋ねてみるのもいいかもしれません。

ツボ押しマッサージの効果はすぐに実感するのは難しいです。しかし持続することで少しずつ効果が得られますので根気強く続けましょう。

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2017年09月25日更新

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