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糖分の摂り過ぎは頭皮ニキビに繋がる

Too sugar Ingestion lead to scalp acne

甘いものは髪に良くないって本当?

必要以上の糖分は頭皮にとっても悪影響です。

糖分のとり過ぎは頭皮ニキビに繋がる理由

毎日の食生活で糖分が不足することはまずありません。それどころか、過剰にとりすぎているのです。

気がつかないだけで、普通の食事でも大量に糖分が入っているのです。

それに加えて甘いおやつ、飴やガム、甘いジュース、糖分たっぷりの甘いお酒など1日中糖分は繰り返し体内に取り込まれています。

日本人の大好きな炭水化物も要注意です。

主食でもある炭水化物ですが、分解されると糖分になってしまうのです。



糖分は体内で分解されるときにビタミンB郡を大量に使います。

ビタミンB郡は皮脂を分解する働きをするのですが、糖分の分解で大量に使われてしまうと皮脂の分解まで回らなくなります。

その結果、皮脂の過剰分泌につながります。

大量の皮脂が毛穴を詰まらせますので、毛穴の環境が悪くなりそこでニキビが出来てしまいます。
頭皮にも皮脂が過剰に分泌されてしまうと、頭皮ニキビが出来てしまいます。

特に頭皮は髪におおわれているので、皮脂がそのまま頭皮にとどまって髪の毛によって蒸れますし、髪の毛についたホコリや雑菌などを長く閉じ込めてしまうので毛穴の炎症になりやすくなります。

こうしてニキビが出来やすく治りにくい状態になっていきます。

頭皮ニキビの予防法・改善法

毎日の炭水化物は決して悪いものではなく、体には必要な栄養素です。

ただし、その他の物で糖分をとりすぎているので、必要量の炭水化物を知ることが大事です。

さらには毎日の間食をやめること、お酒の種類と飲む量の見直しつまみの内容の見直しが必要です。

ビタミンB郡を摂る

そしてビタミンB郡を多く含む食品を多くとることが大事です。

ビタミンB郡は糖分をとろうとするときに一緒にとると効果的です。
なかなか食品でとるのが難しい時にはサプリメントを利用しても効率が良いです。

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ジュースは控える

水分補給は麦茶や水といった糖分が全くないカロリーもない水分にしましょう。
水分で糖分とカロリーをとってしまうなんてとても損というか、ムダだと言えます。

頭皮を清潔に保つ

食事面以外では、頭皮の清潔を心がけることが大切です。

皮脂が過剰になっているならしっかりとシャンプー時に皮脂や汚れを落としましょう。
頭皮に優しく、頭皮に合うシャンプーを使って下さい。

そしてシャンプーの洗い残しがないように必ずしっかりとすすぎましょう。
皮脂の汚れとの残ったシャンプーやヘアケア剤でますますニキビを悪くしてしまいます。

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糖分に気をつけて、頭皮環境を良くしましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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2022年05月26日更新

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