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腸内環境と髪の毛の関係性とは?

What is the relationship between intestinal environment and hair?

腸内環境と髪の毛の関係性とは?

腸内環境は髪の毛にも影響する?

腸内環境と髪の毛はとても密接に関係があります。

なぜなら、腸内は摂取した食事を分解して、栄養素を吸収する場所だからです。

そのため髪の健康状態や栄養状態に大きく関係してくるのです。

また、腸内は栄養素を吸収するだけではなく、毒素など体に不要なものや害を与えるものを排出する働きも持っています。

このような働きは、髪だけではなく血管や筋肉、内臓など体内のあらゆる場所に影響を与えるので、髪にも間接的に影響を与えます。

腸の健康は髪の健康

腸内を健康な状態にすることは、髪の健康に繋がります。

具体的には、「成長促進」「免疫力向上」「新陳代謝」といった効果が期待出来ますので、「薄毛予防や抜け毛予防」「頭皮の環境調整」「髪にツヤとハリが欲しい」などを考えている場合は、腸内環境を整えることが改善に繋がります。

腸内環境を整える

腸内環境を整えるために重要になるのが食事です。

特に、腸内環境を整える効果が期待出来る食品は、「ヨーグルト」「食物繊維」「発酵食品」などがあります。

「ヨーグルト」

ヨーグルトは乳酸菌が多く含まれているため、特に腸内環境を整える効果が高い食品になっています。

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やす働きを持っているので、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えるためにも欠かせないものです。

「食物繊維」

食物繊維は腸内の善玉菌の栄養源となるため、善玉菌を増殖させる効果が期待出来ます。

食物繊維は野菜やキノコ類、海藻類に多く含まれています。

また、ヨーグルトと相性の良い果物にも多く含まれていますので、合わせて食べると腸内環境に良いです。

食物繊維が多く含まれている果物には、バナナやりんご、柿などがあります。

「発酵食品」

微生物や細菌の力によって発酵させた発酵食品も、腸内の善玉菌増加に効果的です。

発酵食品の納豆、みそ、キムチなどに多く含まれています。

特に納豆は、悪玉菌を除去して善玉菌を増やす効果があるので、発酵食品の中で最も積極的に摂取したい食品です。

ですので、腸内環境を整えるために、効果的な食事を積極的に取り入れていきましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

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