髪がきれいな人とそうでない人の生活比較 | 【頭美人】

生活習慣を見直そう！

髪が綺麗な人の生活とは

綺麗な髪の人を見ると、「どんなシャンプーやリンスを使っているんだろう」、「どんなコンディショナーを使っているんだろう」など、髪の手入れをする商品が気になりますよね。

しかし、そういった商品の効果も、もちろんありますが、それ以外に普段から食生活や生活バランスに気を使っている方が多いのが現状です。

特に大事な要素が食事と睡眠。

食事

食事で普段からビタミンやミネラル、アミノ酸などを意識的に摂取している人ほど綺麗な髪の毛を生成している可能性が高いです。

睡眠

睡眠時間と就寝時間も重要です。
毎日定期的に同じ時間に就寝して6時間以上睡眠をとらないと成長ホルモンの分泌量に変化が生じ、うまく髪の毛が育たないということが考えられます。

特にゴールデンタイムといわれる夜10時から深夜2時までの時間帯にできるだけ睡眠を取れるかどうかがポイントとなってきます。

髪が綺麗でない人の生活とは

一方、髪の毛にきしみを生じたり、パサついたりしてしまって健康的な髪の毛が生成されていない人ほど、食生活などの乱れを生じているケースがあります。

特に不足がちになってしまうのが、ビタミンCやビタミンB2、ミネラルといった緑黄色野菜や果物で摂取できるもの。

特に一人暮らしの場合は、カレーライスやカツ丼、オムライスなど単品での食事になりがち・・・。

野菜を意識的に摂取しないと、どうしても必要成分が不足してしまいます。

また睡眠時間もバラバラで十分な成長ホルモンが分泌されていないということも考えられます。

髪を綺麗にする生活アドバイス

やはりシャンプーだけにこだわっていても限界があります。
根本の生活習慣を見直さないと、強くたくましい髪の毛を生成することはできないでしょう。

とはいえ一人暮らしの場合、なかなか野菜不足ということも解消しにくいのが現実です。

そういったときは1人分として販売されているサラダを購入したり、サプリメントで補給するというのも一つの手段です。

特にサプリメントの場合は、ビタミンCやビタミンB2、鉄分など成分ごとに分かれて販売されていますので、不足がちな栄養素を補うのに適しているでしょう。

おすすめのサプリ　小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸

Amazonでの購入はこちらから

食生活と睡眠は、意外とおろそかになりがちな部分です。

どちらも継続性を必要とすることで、すぐに髪の毛に効果が現れるというものではありませんが、それでも数ヶ月続けることで徐々に健やかな髪の毛を作り出すことができるでしょう。

生活習慣を見直して健康で美しい髪を保ちましょう。

記事が気に入ったら「いいね！」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介！