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苺は髪に良い影響をもたらすの?

Does strawberry have a good effect on hair?

苺は髪に良い影響をもたらすの?

苺は見た目が綺麗で鮮やか、そして甘くて美味しいため老若男女から人気の果物です。

ショートケーキやいちご大福など、スイーツに欠かせない食材でもあります。

苺は見た目が良くて美味しいだけではなく、非常に豊富な栄誉を含んでおり、積極的に食べるようにすれば、高い美容効果が期待出来ることはご存知でしょうか?

今回は、甘くて美味しい苺に含まれる栄養、美容効果、そして髪に与える影響などを説明していきます。

苺に豊富に含まれるビタミン

苺はビタミンを豊富に含む果物です。

ビタミンは美肌効果を得るためには不可欠な栄養素と言えます。

例えば、肌を生成する栄養素で有名なのはビタミンCです。

美肌を保つためには、ビタミンCの摂取がとても大切です。

ビタミンCを豊富に含む食材と言えばレモンがありますが、なんと苺はレモン以上のビタミンCを含有しているのです。

100グラムあたりのビタミンC含有量は、レモンが40ミリグラムなのに対して、苺は65ミリグラムもあるのです。

ちなみに苺の100グラム分は約5個です。

苺を7~8個食べれば、1日に必要なビタミンを満たすと言われています。

ですので、苺は非常にビタミンが豊富な果物なのです。

苺かもたらす髪への効果

苺に含まれるビタミンCは美肌効果と育毛効果があります

苺には各種ビタミン、特にビタミンCが豊富に含まれる果物であることは、ご理解いただけたかと思います。

ビタミンCは美肌効果に欠かせない栄養素で、美容効果の高い栄養素であると言えます。

ビタミンCは体内でコラーゲンを生成する働きがあります。

コラーゲンは肌の保湿効果を促す成分のため、ビタミンCを豊富に摂取することは、コラーゲンの生成量が増えて瑞々しい肌を保つ秘訣となるのです。

さらにコラーゲンは、シミの原因となるメラニン色素を薄める働きもあるため、ビタミンCはまさに美肌のために欠かせない栄養素と言えるのです。

ビタミンCは頭皮環境を整える働きもあります。

健康的な髪が生えてくるには、その土壌となる頭皮環境が重要となります。

ビタミンCは美肌効果があると紹介しましたが、頭皮も肌の一部のため、ビタミンCによる美肌効果の恩恵を受けることが出来ます。

さらにビタミンCには血行を良くする効果があります。

血行促進されれば、頭皮にも血液がスムーズに運ばれるようになります。

髪は血液によって運ばれてくる栄養で生成されます。

そのため、血行促進効果は育毛作用に直結するのです。

ビタミンCを豊富に含む苺は、美肌、美髪効果の高い果物です。

是非、食生活の中に苺を積極的に取り入れてみて下さい。

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2020年10月31日更新

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