苺は髪に良い影響をもたらすの？ | 【頭美人】

苺は見た目が綺麗で鮮やか、そして甘くて美味しいため老若男女から人気の果物です。

ショートケーキやいちご大福など、スイーツに欠かせない食材でもあります。

苺は見た目が良くて美味しいだけではなく、非常に豊富な栄誉を含んでおり、積極的に食べるようにすれば、高い美容効果が期待出来ることはご存知でしょうか？

今回は、甘くて美味しい苺に含まれる栄養、美容効果、そして髪に与える影響などを説明していきます。

苺に豊富に含まれるビタミン

苺はビタミンを豊富に含む果物です。

ビタミンは美肌効果を得るためには不可欠な栄養素と言えます。

例えば、肌を生成する栄養素で有名なのはビタミンCです。

美肌を保つためには、ビタミンCの摂取がとても大切です。

ビタミンCを豊富に含む食材と言えばレモンがありますが、なんと苺はレモン以上のビタミンCを含有しているのです。

100グラムあたりのビタミンC含有量は、レモンが40ミリグラムなのに対して、苺は65ミリグラムもあるのです。

ちなみに苺の100グラム分は約5個です。

苺を7～8個食べれば、1日に必要なビタミンを満たすと言われています。

ですので、苺は非常にビタミンが豊富な果物なのです。

苺かもたらす髪への効果

苺に含まれるビタミンCは美肌効果と育毛効果があります

苺には各種ビタミン、特にビタミンCが豊富に含まれる果物であることは、ご理解いただけたかと思います。

ビタミンCは美肌効果に欠かせない栄養素で、美容効果の高い栄養素であると言えます。

ビタミンCは体内でコラーゲンを生成する働きがあります。

コラーゲンは肌の保湿効果を促す成分のため、ビタミンCを豊富に摂取することは、コラーゲンの生成量が増えて瑞々しい肌を保つ秘訣となるのです。

さらにコラーゲンは、シミの原因となるメラニン色素を薄める働きもあるため、ビタミンCはまさに美肌のために欠かせない栄養素と言えるのです。

ビタミンCは頭皮環境を整える働きもあります。

健康的な髪が生えてくるには、その土壌となる頭皮環境が重要となります。

ビタミンCは美肌効果があると紹介しましたが、頭皮も肌の一部のため、ビタミンCによる美肌効果の恩恵を受けることが出来ます。

さらにビタミンCには血行を良くする効果があります。

血行促進されれば、頭皮にも血液がスムーズに運ばれるようになります。

髪は血液によって運ばれてくる栄養で生成されます。

そのため、血行促進効果は育毛作用に直結するのです。

ビタミンCを豊富に含む苺は、美肌、美髪効果の高い果物です。

是非、食生活の中に苺を積極的に取り入れてみて下さい。

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