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蕎麦には育毛効果があるの?

Does buckwheat have a hair growth effect?

蕎麦には育毛効果があるの?

デリケートな問題でコンプレックスにもなりやすい薄毛や抜け毛は、ストレスや食生活の影響で若い時からその兆候が見られる方も少なくありません。

以前は男性に多い悩みでしたが、実は女性の薄毛も静かに増えてきています。

ウィッグやカツラ、植毛、育毛剤などで対策している方も多いですが、薄毛ケアや育毛は体の中からの対策も非常に大切なのです。

今回は、育毛効果があると言われている「蕎麦」について解説していきます。


蕎麦に含まれる成分にはどんなものがあるの?

歴史ある日本料理の1つである「蕎麦」が好物だという方も少なくないのではないでしょうか。

かけ蕎麦、ざる蕎麦、月見蕎麦、かき揚げそば、たぬき蕎麦など色々な食べ方が楽しめます。

そして、味と香りも独特でダイエットにも良いと言われています。

家庭でも簡単に作ることが出来る蕎麦には沢山の栄養が詰まっています。

毛細血管を強くして、高血圧予防になる「ルチン」、肌や髪の健康を守る「ビタミンB群」、腸の調子を整え便秘を解消させる「食物繊維」、肝臓に脂肪が溜まるのを防止してくれる「コリン」、健康な体や髪を作る素となる「タンパク質」などが豊富に含まれており、栄養バランスも良いと言われています。

蕎麦がもたらす育毛効果とは?

豊富な栄養をバランスよく含んでいる蕎麦は、美容や健康はもちろん髪にも良い効果を与えてくれます。

「ルチン」

ルチンには毛細血管を強くする働きがあり、育毛に欠かせない血行促進効果も期待出来ます。

また、ルチンはポリフェノールの仲間でもあるので、髪や髪周辺の細胞の老化を防止する働きもあります。

「コリン」

コリンは肝臓に脂肪が溜まるのを防止してくれる効果と同時に、肝臓の機能を強くしてくれます。

アルコールの過剰摂取は健康な髪作りの妨げになるので、どうしてもアルコールがやめられないという方はお蕎麦を食べながら飲むと良いです。

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蕎麦で育毛ケアする際の注意点

蕎麦を食べて育毛ケアする際の最大の注意点は「蕎麦アレルギー」です。

あまり蕎麦にアレルギーを持つ方は多くないかもしれませんが、今まで1度も蕎麦を食べた事がないという方は注意が必要です。

また、蕎麦にもそば粉の割合によって様々な種類があります。

蕎麦の栄養をたっぷり補給することが出来る、そば粉100%使用されている「十割そば」を選択するようにしましょう。

その他にも二割そばや九割そばなどの種類もあります。

このように蕎麦には、育毛に繋がる栄養素が豊富に含まれているので、日本人が大好きな蕎麦で育毛効果を高めてみませんか?

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監修者:中居 尚基

laguna(ラグナ)代表

都内有名サロンで修行後、海外5☆Hotel(Four Seasons Hotel)で9年の経験をへて帰国。各国のVIPやハイブランド(CHANEL MIKIMOTO JALカレンダー世界の美女 DAMIANI 等)のファッションショー等を経験。

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2021年10月28日更新

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