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納豆が育毛に効果的!

Fermanated soybeans have an effect on hair growth.

納豆

身体や髪のために納豆を食べよう!

納豆が与える育毛効果とは!?

今、育毛効果のある数多くの食品が注目されています。中でも大豆が良いとされて、特に育毛には納豆がおススメなのです。

納豆の原料である大豆のイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしています。



抜け毛や薄毛に悩む人は男性ホルモンの影響だと言われているので、女性ホルモンを積極的にとれば男性ホルモンの抑制になり育毛効果があるのです。

大豆製品の中でも、特に納豆は発酵食品なので栄養が豊富です。

また納豆は、大豆そのものに比べて消化吸収がしやすく、栄養素を効率的に摂取できます。

イソフラボンの効果がかなり期待できる食品です。

また納豆のネバネバをつくっているナットウキナーゼには、血行を促進する効果があります。

頭皮の血行をよくすることは、頭皮環境の改善につながり、健やかな髪を育てます。

しかもその他の栄養を見ても、納豆には髪を作るたんぱく質も含まれていますし、女性に必要不可欠な鉄分や髪に良いとされる亜鉛が含まれています。

これらの栄養分が直接髪を作るわけではありませんが、体にとても良い栄養素なので健康的な身体作りが出来ます。

健康体でいれば良質の髪が日々正常に作られて、健康な状態で成長できるのです。

また、納豆なら毎日の食事に気軽に取り入れられます。

育毛には「納豆キムチ」や「納豆巻き」で食べるのがおすすめ

育毛に効果的な納豆の食べ方は、納豆キムチや納豆巻きです。

たとえば納豆キムチ。
キムチに入っている唐辛子の成分であるカプサイシンは、薄毛を予防し、発毛を促進する体内物質を増加させる働きがあります。

もちろん納豆に含まれる大豆イソフラボンにも、同じ働きが。

そのため納豆キムチは、育毛を促す最強食材コンビといえるのです。

また納豆巻きに使われる海苔などの海藻類には、毛根の働きを活性化させるヨードが含まれています。

逆に、納豆と生卵の組み合わせはあまりおすすめできません。

卵の黄身には、育毛を促進するビタミンが豊富に含まれています。

しかし白身には、そのビタミンの吸収を阻害するタンパク質が含まれているのです。

そのため、生卵の黄身と白身を混ぜてしまうと、せっかくの育毛促進のビタミン成分がうまく吸収できません。

納豆と卵を組み合わせて、炊きたてご飯にかけて食べるのが好きな人も多いと思いますが、育毛効果を高めるためにはおすすめできません。

まとめ

納豆は、大豆イソフラボンやナットウキナーゼの働きで、育毛効果が期待できる食品です。

納豆キムチや納豆巻きなど、食べ合わせによっては、育毛効果がさらに高まることも。

身近な食材なので、体の中から育毛効果を高めたい人は、納豆をぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。

納豆菌の入ったサプリもありますよ!

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2021年10月28日更新

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