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自分でできる頭皮マッサージのやり方や効果!【正しくやれば美髪・美顔効果抜群!】

The scalp massage way and effect you can do!

頭皮マッサージで実現する美顔効果

美容院などでしてもらう機会もある頭皮マッサージは、気持ちよくリラックス出来るだけではなく様々な効果があります。
頭皮だけではなく、お肌にも効果的なんです!

でも自分でやるのは中々難しい・・・と感じてる方は必見です!

正しい頭皮マッサージのやり方や効果をご紹介します。

頭皮マッサージの髪や頭皮への効果

頭皮マッサージには、抜け毛防止育毛効果があります。

これは頭皮マッサージを行うことによって、血液の循環が良くなることが関係しています。

血液は酸素や栄養素を運ぶ働きがある為、頭皮内にそれらが充分運ばれてくれると、髪の毛の細胞にしっかりと届けられ、毛根が強くなるのです。

また新陳代謝が活発になることで抜け毛も予防できます。

さらに、毛母細胞に栄養がたっぷりと注がれる為、白髪の予防にも効果的です。

頭皮マッサージはお肌にも効果的!

頭皮マッサージでむくみ解消!

ふだん意識していないかもしれませんが、頭皮と顔の皮膚は1枚の皮膚でつながっています。

「何をやっても肌の調子が悪い!」「顔をマッサージしてもたるみがとれない……」と嘆く人は、もしかすると頭皮がガチガチに固まっているのかもしれません。

頭皮が固くなっていれば老廃物も溜まったまま、くすみも抜けません。

そして老廃物の溜まった頭皮は加齢と共に下がっていき、なんだか不満気ながっかり顔になってしまいます。

ストレスや肩、首のこり、目やあごの疲れなどによって、頭の筋肉がかたくなると、血液やリンパの流れが滞り、顔のむくみ・たるみの原因となるのです。

その為、頭皮が柔軟になることで、新陳代謝が上がると、顔にたまってしまった水分が流され、むくみを改善できるのです。

頭皮マッサージでリフトアップ!

頭皮マッサージを行うと、目のあたりがきゅっと引っ張られ、重力に負けていた皮膚が、もちあがるリフトアップ効果もあるのです。

たるんだ目元にハリを戻し、皮膚を持ち上げる効果などを実感することができますよ。

また、顔の皮膚も引っ張られることで、リフトアップ効果だけでなく、小顔にも働きかけてくれます。

頭と顔をつなぐ筋肉は前頭筋と側頭筋です。

前頭筋の下垂は、額やまぶたのたるみを引き起こします。

側頭筋は目尻や頬など、輪郭周辺の部位を下垂させていきます。

それに伴い、二重あごになったり、毛穴が縦長にたるんで目立ってしまうなどの老化が現れてくるのです。
頭皮の血流を良くし、凝りのない状態をキープすれば、顔のたるみやシワを予防することができます。

首や肩こりの解消

頭皮マッサージの効果は頭皮や顔だけにはとどまりません。

頭皮をじっくりと動かして緩める事で、首の筋肉も引っ張られたり、縮んだりを繰り返しだんだんとコリがほぐれてくれます。

また、頭皮自体のコリも解消されるので、頭もスッキリするなど、リフレッシュ効果も期待できます。

さらに、頭皮マッサージは下記のようなトラブルにも効果的です。

  • 眼精疲労
  • 頭痛
  • 歯痛
  • 自律神経を整える

現代女性を悩ませるトラブルばかりだと思いませんか。

頭皮は体のように筋肉の運動で自らを動かすことが出来ませんから、頭皮の筋肉、骨などに外部から圧力・刺激を与える必要があります。

頭皮の「コリ」3つのサイン

頭皮マッサージは朝・夜のどちらにすべき?

血行不良やむくみのサイン

額の生え際の少し下に中指の腹の部分を当て指圧してみましょう。

5秒間押してから離し、数分後に先程強く押したところを確認します。

まだ指の跡が残っていたら血行不良などによるむくみやコリのサインです。

頭皮が硬いサイン

頭皮をつまんでみましょう。

頭頂部あたりの頭皮を親指と人差し指を使ってつまんでみます。

痛みを感じたり頭皮が動かない場合は頭皮が硬い証拠です。

コリが進んでいるサイン

拳をつくり、第二関節でグリグリと頭皮を刺激してみましょう。

その時に痛気持ちよい感覚ではなく、ただの痛みとして感じられる場合は、コリがかなり進んでいる証拠です。

正しい頭皮マッサージのやり方

やみくもに頭を揉みほぐすだけでは、指も疲れますし、非効率的です。

ですので、今の自分の状態に合わせた頭皮マッサージをする必要があります。

リフトアップ効果のある頭皮マッサージのやり方

カチューシャゾーン」と「ザビエルゾーン」を意識するのがポイントになります。

「カチューシャゾーン」とはその名の通り、カチューシャをする場所一帯のことです。

ここを親指でプッシュして刺激することで、血行が促進され、リフトアップ効果を望めます。

女性ホルモン活性化に効果のある頭皮マッサージのやり方

頭のてっぺんにあるツボ「百会(ひゃくえ)」などを刺激することで、女性ホルモンが活性化します。

小顔効果のある頭皮マッサージのやり方

耳の上とこめかみの間の「曲鬢(きょくびん)」というツボををグーッと押すことによって、血行がよくなりむくみが解消されることによって小顔効果が得られます。

疲れやストレスに効果のある頭皮マッサージのやり方

疲れやストレスなどがたまると、頭頂部が硬くなり盛り上がってきます。

指の腹を使って、頭頂部を押し開きます。

5本の指を揃えて頭頂部の中央に置き、生え際から3ヶ所程度を5~10秒間プッシュします。
ツボを刺激するイメージです。

指を開き、指の腹を使って生え際から頭頂部へ向かって頭皮を持ち上げます。
手は櫛のようなイメージです。
このとき頭皮を動かす意識を持っておきましょう。10回繰り返します。

デスクワークの人は、頭皮が固まりやすいので要注意です。
頭のコリをほぐしやわらかくするイメージで、1日最低1回は頭皮マッサージするようにしましょう。安眠効果もありますよ。

頭皮マッサージをやるタイミング

頭皮マッサージの効果がより出やすいのは、朝と夜だとどちらなのでしょうか。

頭皮マッサージは、朝夜両方やるのが効果的です。それは朝と夜の頭皮マッサージの意味合いに違いがあるからです。

朝起きて、顔がむくんでいると感じる人も多いように、寝ている間は血流があまり流れないので頭皮にもむくみが溜まっています。

そこで、それらを解消できるのが朝に行う頭皮マッサージです。

続いて夜に行う頭皮マッサージは、頭皮の疲れを取って翌日に備える為です。私たちがお風呂に入るのと同じです。

1日仕事や家事などで疲れが溜まっていたり、外気に触れて汚れがついたり、汗により皮脂が多く分泌されている等、頭皮は意外と疲れているものです。

これらを就寝前にしっかりと頭皮マッサージで取り除いてやり、かつ気分もリフレッシュするのです。
時間をかけたいのは、疲れを取るという意味で夜でしょう。

より効果を感じたい場合は、夜も朝も頭皮マッサージを行うようにしましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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