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冷水シャワーの注意点

Notes on cold shower.

冷水シャワーの注意点

入浴時のシャワーは適温のお湯で浴びるのが一般的ですが、シャワーを冷水で浴びるという、「冷水シャワー」を好む人もいます。

夏場の暑い時期なら水に近い温度のシャワーが心地よく感じることもありますが、冷水シャワーを好む人は季節に限らず行う人も多いようです。

冷水シャワーには健康上のメリットもあれば、覚えておきたい注意点もあります。

冷水シャワーのメリット

冷水シャワーは健康上のメリットがいくつかあります。

冷水シャワーは眠気を覚まし、脳の覚醒を促す作用があるため、朝一番のシャワーに適しています。

冷たい水を身体に浴びると自然と呼吸が深くなり、脳が活動的になります。

冷水シャワーを浴びると血の巡りが良くなるため、軽い運動をしたような効果を得ることが出来ます。

冷水シャワーの血行促進作用は身体の代謝を上げ、脂肪燃焼作用にもつながります。

つまり、冷水シャワーはダイエット効果が期待できるということです。

注意点

シャワーは身体や髪を洗浄するのが主な目的ですが、冷水はお湯と比べて洗浄力がやや落ちます。

特に、油汚れを落とすのはお湯のほうが適しています。

このため、特に髪をシャンプーして洗い流す場合のシャワーは水よりもお湯のほうが適しています。

頭皮は身体の中でも皮脂汚れが多い部位であるため、髪を洗い流す場合は一時的にお湯シャワーにするのがおすすめです。

おすすめのタイミング

身体は冷水シャワーで適度に冷やすことで刺激となり、血行促進効果に繋がり、結果的に身体がポカポカしてくるというメリットがあるのですが、これは身体が健康である場合です。

疲れが溜まっているときや風邪気味のときに冷水シャワーをしてしまうと、身体が体温を上げる力が乏しいため、逆に身体を冷やしてしまい、体調を悪化させてしまう場合もあります。

このため、冷水シャワーは体調が万全の時だけにしておくのが無難です。

心臓に持病を持っている場合や、妊娠中も冷水シャワーは避けるべきです。

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