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抜け毛・乾燥髪を改善!健康な髪を作る5つの方法

Improved hair loss and drying hair! Five ways to make healthy hair

抜け毛・乾燥髪を改善!健康な髪を作る5つの方法

1.食べ物で抜け毛をケア

髪の毛は主にケラチンというたんぱく質から形成されています。

食事面での栄養不足は頭皮の健康を損ない、抜け毛につながる可能性があるので、必要な栄養素をきちんと摂って内側からキレイをサポートすることが大切です!


髪に必要な栄養素

◆たんぱく質・・・・肉・魚・納豆など。バランス良く摂取しましょう!
◆ビタミンE・・・・・オリーブオイル・アーモンド・かぼちゃなど。
※ビタミンEには血管の拡張作用があるといわれています!
◆カルシウム・・・・ひじき・ごま・ほうれん草など。
※カルシウムには興奮や緊張を緩和する作用があるといわれています。
ストレスが緩和されると頭皮にスムーズに栄養が行き渡り、健康的な髪の育毛促進に繋がります!

2.ヘッドスパで頭皮ケア

皮脂やヘアケアトリートメントの残留物による毛穴の詰まりが抜け毛を招く大きな原因です。

毛穴が詰まると、毛穴の形が変わって髪にうねりが出るようになります!

これが抜け毛になる一歩前の状態です。髪質に変化を感じたら、ヘッドスパでディープクレンジング&頭皮美容液でケアする習慣を心がけましょう!

3.正しいシャンプーで健やかな頭皮に

自宅で正しいシャンプーを実践して、ヘッドスパで綺麗になった頭皮を健やかにキープしましょう!

正しいシャンプー方法

1.頭皮と髪全体をまんべんなく濡らす
夏場は38度、冬場は42度までを目安に、洗い漏れの多い生え際や耳後ろもしっかり洗いましょう!

2.ホイップ泡で髪をもみ洗いする
しっかり泡立てて摩擦を減らしましょう!

3.頭皮を揉みほぐして血流をスムーズに
しっかりもみほぐすことで、血流やリンパの流れを良くして抜け毛予防の効果がアップします!

4.シャンプーの2倍から3倍の時間をかけてしっかりすすぐ
すすぎが甘いとシャンプーやトリートメントなど、残留物が毛穴の詰まりにつながり抜け毛になるので注意しましょう!

4.自分の髪質や頭皮にあったケア剤を

自分の髪質や頭皮にあった方法で、ヘアケア効果をアップさせましょう!

髪質が太く、ゴワついた髪

もともと髪質が太く、ゴワついた状態の方は、より浸透性のある流さないトリートメントを使うと良いです。
具体的には脂肪酸やビタミンといった保湿性の優れたものが配合されている流さないトリートメントが効果的です。

髪質が細く、柔らかい髪

髪質が細く、柔らかいタイプの方は半乾きの状態で使うタイプの流さないトリートメント使った方が良いです。

キューティクルは濡れた状態だと開いているため、濡れてる時に使うタイプの商品だと浸透性が強すぎる可能性があります。

5.サロントリートメントで乾燥ケア

サロンのトリートメントは効果の持続時間が長いのが特徴で、一度つけてもらうと1週間以上はもつのでサラサラな美髪をキープすることができます。

美容院のトリートメントは補修効果が高く、髪の毛1本1本にしっかりと美髪成分が入るので確実なトリートメントが可能です。

しかし、せっかく美容院でトリートメントしてもらっても、自宅でのケアをしっかりしないとトリートメントの効果も半減してしまうので、ご自宅でできることとサロンケアとどちらも大切です。

まずできることから少しづつ美髪に向けて習慣にしていきましょう!

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監修者:天井彰

LOUVREオーナー

密接につながっている肌・頭皮・髪に合わせて生まれたサロンコスメティックス“エステシモ”のディプロマ取得者。お手入れが簡単なヘアやコテを使用したヘアまで幅広く提案。様々な角度から美と健康とおしゃれをトータルプロデュースしている。

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2024年02月27日更新

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