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白髪を改善する生活習慣

Lifestyle to improve the gray hair

白髪を改善する生活習慣

白髪の原因を見極め、
正しい対処をすることで白髪の進行を防ぎましょう。

既に白髪になってしまったという方が、再び髪を黒くするのはとても難しいです。

しかし、白髪の発生を遅らせたり、減らすことは十分にできます。

絶対に白髪にならないというものではありませんが、生活習慣を見直すことで、ある程度遅らせることが可能です。



食事で予防

まず、食事に関してですが、食事はビタミンやミネラル、亜鉛などを多く含んだ食事を取るようにしてください。

昔から「海藻は髪に良い」と言われていますが、もちろん白髪にも効果的な食材といえます。

海藻の中にはビタミンやミネラルが多く含まれています。また、貝類などには多くの亜鉛が含まれているので、魚介類以外の海産物は髪に良いとされています。

睡眠で予防

睡眠に関しては、成長ホルモンが多く分泌される午後10時から午前2時の間は睡眠を取るようにして、できる限り、いつも決まった時間に寝ることが大切です。

十分な睡眠をとっていないと、髪の成長に悪影響を与え、白髪だけでなく、抜け毛や薄毛にもつながるといわれています。

休日だからといって、いつまでも寝ていると生活リズムを乱す元となってしまいますので、休日でもいつも起きている時間から1~2時間ぐらい経ったら起きるようにしましょう。

頭皮ケアで予防

そして、頭皮のケアについても少し気を配ってみましょう。

毎日の洗髪で頭皮を清潔に保つことはもちろんですが、シャンプー時に指のはらで頭皮のマッサージを行えば、血行を促進し新陳代謝を高めるので、毛髪への栄養やミネラルの供給量が高まります。

白髪予防になるだけでなく、太く健康な髪の成長にもつながります。

原因は1つではありません

白髪は多くの場合、加齢・ストレス・生活習慣など複数の原因が重なって進行するものと考えられています。

これらの原因を見極め、軽減したり取り除いたりすることで、白髪を防ぐことはできるはずです。

髪を黒くしてくれる色素細胞「メラノサイト」の働きを弱らせるのは私たちの普段の生活となっていることがとても多いです。

まずは、生活を見直すことから始めると、結果的に白髪を少なくするということが可能になるでしょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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2021年10月18日更新

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