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頭皮のかゆみの原因と正しい対策や改善方法

Cause of itchy scalp

頭皮のかゆみの原因とは?

間違った洗髪方法にはご注意を。

頭皮の雑菌がかゆみを引き起こす

頭皮のかゆみの原因として考えられるのは、「頭皮に雑菌が繁殖して炎症を起こし、その部分が痒くなる」というものです。

基本的には、この理由が一番多いのですが、頭皮のかゆみが発生する原因は色々あります。
頭皮も皮膚の一部なので、合わないシャンプーやトリートメントを使うと炎症を起こす事があります。

炎症(頭皮湿疹)を起こした頭皮は痒みを伴い、掻く事によって頭皮にキズが付き、さらに痒みが悪化するといった悪循環にハマってしまいます。

これに乾燥が加わると痒みだけでなく、抜け毛やフケ、ニキビといった様々なトラブルが起こり、自分の力だけでは改善できなくなる場合があるので十分に気をつける必要があります。

頭皮湿疹とは?

頭皮湿疹には、皮脂汚れが毛穴に詰まってできる湿疹、頭皮が乾燥しすぎてできる湿疹、アレルギー性の湿疹があり、頭皮に赤みやかゆみなどの炎症がおきたり、フケが増えたりという症状が現れます。
それぞれの原因に応じて、対処する必要がありますが、基本的にはシャンプー剤の選び方、シャンプーの方法によって、かなり改善することができます。

頭皮のかゆみの原因 乾燥

乾燥以外の頭皮のかゆみの原因とは
頭皮のかゆみの原因として多いのが、頭皮の「乾燥」です。

頭皮が乾燥したらお顔と同じで保湿するのが一番です。頭皮は様々な環境の影響で、お顔よりも先に乾燥してしまいます。

頭皮の乾燥が原因で炎症を起こし、痒み、フケ、ひどくなるとカサブタや痛みまで出てきます。

シャンプーのしすぎによる皮脂の取り過ぎや、エアコン、乾いた風に当たる事による「頭皮の乾燥」が痒みを引き起こしていると言われています。

頭皮の皮脂量はTゾーンの2倍ある?

身体の中で特に皮脂量が多いのはどこだと思いますか?多くの人がすぐに思いつくのは顔の真ん中Tゾーンではありませんか?

実は身体の中で最も皮脂分泌が多い場所は頭皮なのです。意外にも身体の中で特に皮脂量が多かったのです!

世間で多いと思われているTゾーンの皮脂量の約2倍もあるのです。

頭皮の皮脂は髪にも流れていきます。しかしながら多くの皮脂は頭皮にそのままとどまってしまうので、皮脂が長い間頭皮に触れていることになります。
長くとどまった皮脂は変質しやすく、体温で温められている上に酸化しやすいので頭皮のトラブルの原因になってしまうのです。

さらに、頭皮の新陳代謝にも悪い影響を与えやすいのです。
皮脂は身体に必要なものですが、過剰な皮脂や長く皮膚にとどまる皮脂はあらゆる場所で刺激となって悪さをするものなのです。

皮脂量が多くても乾燥してしまう原因とは

乾燥している頭皮
このように身体の中の最も多い皮脂量の頭皮ですが、皮脂が多くても乾燥しやすいと言われています。頭皮のうるおいが足りなくなって乾燥してしまうのですが、どうしてでしょうか。

皮脂が長くとどまって変質してしまうと頭皮に悪い刺激を与えてしまって、頭皮の健康を損ねてしまうのです。
新陳代謝が悪くなり頭皮のバリア機能が著しく低下します。そうすると頭皮の大切な水分が逃げやすくなります。

さらに頭皮というものは身体の中で最もうるおい成分であるアミノ酸が失われやすいのです。

このような理由で皮脂量が多いのに乾燥してしまうので、フケやかゆみといった症状が起きてしまうということなのです。

頭皮の潤いはなぜ大切なのか?

「潤っている頭皮」と「乾燥している頭皮」は、何が違うのでしょうか。
頭皮の表面は、0.02mmという薄さの角質層でできています。この角質層が健康だと20%が水分として含まれており、外からの刺激を水分がカバーしてくれています。

しかし、水分量が10%を下回ると刺激を受けやすくなり、頭皮トラブルの原因になります。

潤い不足による頭皮トラブルにはかゆみやフケが挙げられます。頭皮は潤っていないとはがれやすくなってしまうからです。
そのうえ、乾燥しているとかゆくなって、ついつい手で頭皮をかいてしまいますので、頭皮がはがれ落ちて、フケとなるという悪循環になってしまいます。

頭皮のかゆみの原因 頭皮の傷

頭皮に雑菌がつく理由として「頭皮が傷つく」事が考えられます。

頭皮というのは皮膚の中でも弱い部分になりますので、簡単に傷つきます。

傷ついても血が流れてくるというようなことはほとんど無く、知らないうちに傷つき、炎症が起こりかゆみを招くことになります。

頭皮のかゆみの原因 誤ったシャンプーの方法

頭皮のかゆみの原因③ 誤ったシャンプーの方法
頭皮が傷つく最も多い原因は「洗髪」にあります。
もちろん、洗髪をしないと頭皮に皮脂が溜まっていきますので、この皮脂が雑菌にとっては格好の餌食となってしまい、雑菌が大繁殖する原因となります。

しかし、洗髪をきちんとやっているつもりでも、洗髪方法を間違えていると、結局かゆみを発生させる原因となってしまうので注意が必要です。

間違った洗髪方法としてはいくつか考えられますが、主に以下の4項目が挙げられます。

・ちょっと熱めのお湯で髪を濡らしてから洗髪をする
・シャンプーを手にとって、直接頭皮に塗ってから泡立てる
・洗髪時に爪を立ててゴシゴシと洗う
・キチンとシャンプーを洗い流していない

これらの項目のどれか1つにでも当てはまった方は洗髪の方法を間違えています。

誤ったシャンプーの方法1 熱いお湯で洗髪

髪を濡らす時と洗い流す時に熱めのお湯の方が綺麗になるように思えます。

確かに熱いお湯の方が髪は濡れやすいですし、シャンプーも洗い流しやすいのですが、40度を超えるような温度の場合は、頭皮が軽い火傷のような状態になってしまい、かゆみを引き起こす炎症の原因となります。

皮脂を溶かすベストな温度は38度といわれていますので、40度を超えるお湯は熱すぎると覚えておきましょう。

誤ったシャンプーの方法2 原液を直接頭皮に塗る

シャンプーの原液を直接頭皮に塗ってしまうと、原液が頭皮の毛穴の奥にまで入り込んでしまうため、お湯で洗い流しても綺麗に流せなくなってしまいます。

そして、シャンプーの中に含まれる刺激物のせいで頭皮が荒れてしまい、炎症を起こして雑菌を呼び寄せかゆみを引き起こします。

シャンプーを付ける時は、まず手に取ってからよく泡立て、それから髪につけるようにしましょう。

誤ったシャンプーの方法3 爪を立てる

頭皮のかゆみの原因③-3 爪を立てる
洗髪時ですが、かゆみがあるとどうしても爪を立てて洗ってしまいがちで、ゴシゴシ洗うことで、頭皮も綺麗になっているような気がします。

しかし、爪と頭皮を比べると遥かに爪の方が固いので、そのようなもので頭皮を掻くとそれだけで頭皮を傷つけてしまいます。

そのため、洗髪時には指の腹で頭皮を揉みこむように洗うのが良いでしょう。そうすると、頭皮を傷つけることも無く余分な皮脂を浮かび上がらせることができるので、洗髪にはこれで十分です。

誤ったシャンプーの方法4 すすぎが不十分

当然ですが洗髪後には綺麗に洗い流すようにしてください。

シャンプーが頭皮に残っていると、それだけで炎症を引き起こす原因となってしまいます。

お湯で洗い流す時間は、すすぎ残しがないよう3分を目安にすると良いでしょう。

間違ったシャンプーのやり方は、かゆみを引き起こすだけではなく様々な頭皮トラブルの原因となるので特に注意が必要です。

頭皮のかゆみの原因 シャンプーの種類

頭皮のかゆみの原因④ シャンプーの種類
シャンプーは使い方も大切ですが、どのようなシャンプーを使っているのかも大切です。
オススメしないのは、洗浄力が強いシャンプーを使い続けていることです。

若い頃には合っていたシャンプーでも、年齢と共に皮脂量が減ってきて、知らず知らずに頭皮が脱脂されすぎて乾燥してしまいます。

こんな場合は、保湿を一番に考えるのではなく、洗浄力が穏やかなアミノ酸系のシャンプーなどに切り替えるのが先決です。

頭皮のかゆみの原因 スタイリング剤

頭皮のかゆみの原因は普段使っているスタイリング剤にもあります。

使っている間はかゆくならなくても、スタイリングをしてシャンプーした後はかゆくなる、という方は「スタイリング剤の汚れ残り」が原因である可能性が高いです。

ワックスなどのスタイリング剤は、地肌までしっかり洗わないと汚れを落とすことができません。

スタイリング剤の汚れが頭皮に残ってしまうと毛穴や小さなキズに入り込み、かゆみなどの炎症を起こしてしまいます。

耳の裏など、普段そこまで意識して洗わない部分もしっかりとシャンプーするようにしましょう。

頭皮のかゆみの原因 ストレス

頭皮のかゆみの原因⑥ ストレス
寝不足や疲労、食生活の乱れなどによって身体にストレスがかかると、頭皮がかゆくなる事があります。

ホルモンバランスが崩れるとニキビができやすくなるように、ストレスを感じると頭皮の環境も悪くなってしまうのです。

ストレスが溜まると無意識に頭を掻いてしまう事がありますが、これも頭皮の痒みの原因になるので注意しましょう。

頭皮のかゆみの原因 季節による影響

頭皮の乾燥に関わる最も大きな影響として季節が挙げられます。夏場より気温と湿度が低くなる冬場には、頭皮は乾燥しやすい傾向にあります。

たとえ夏場であっても、エアコンによって室温と湿度が下がっている環境に長時間いることで、頭皮は乾燥してしまいます。この乾燥がかゆみをまねきます。

頭皮のかゆみを引き起こす病気の種類

Beauty woman
頭皮の病気には様々な種類があります。

普段は髪に覆われているため見た目では気付きにくく、すぐに頭皮の不調を見分けることは難しいです。

そのため悪化してから病院へ行く方も少なくありません。
死に至る病気ではなくても頭皮が不調になる事によって頭皮のかゆみ、フケなど様々な症状が引き起こされます。
ぜひこれを機会に今の頭皮の状態をチェックしてみましょう。

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎は、頭皮の病気と言えば必ずあがる有名な皮膚炎です。

フケの付いた湿疹ができ頭皮のかゆみなども引き起こします。皮脂分泌の多い部分に生じやすいのが特徴です。

男性の方がかかりやすく、皮膚が弱い方(敏感肌)や頭皮が赤みを帯びている方、フケが多い方や頭皮にかゆみを感じている方は、はしっかりと頭皮ケアするようにしましょう。
50代、60代と年を重ねてからの脂漏性皮膚炎は自然治癒が難しく、病院での治療が必要となります。

予防方法

脂漏性皮膚炎を予防するには、食生活を見直し、ビタミンBやCを多めに摂取するよう心がける事が重要です。
トンカツやからあげなどの油物は頭皮の皮脂分泌量を増やし、脂漏性皮膚炎の原因となるカビをドンドン増やしてしまいます。
野菜中心のヘルシーでバランスの良い食生活に変えれば頭皮も健康になり、他の頭皮の病気の予防にもなります。

接触性皮膚炎

頭皮の皮脂量はTゾーンの2倍ある?なのに乾燥してしまう原因とは
接触性皮膚炎は、文字通り頭皮に「接触」することによって発症する皮膚炎です。

アレルギー性接触皮膚炎一次的な刺激性接触皮膚炎の2種類があります。

アレルギー性接触皮膚炎は通常のアレルギー反応と同じく、原因物質(アレルゲン)の接触により頭皮に湿疹やかゆみ、腫れなどの症状を引き起こします。
最悪の場合は、アナフィキラシーショックを起こす可能性もあるのです。

一次的な刺激性接触皮膚炎は、石鹸や洗剤など刺激物が接触する事により発症します。刺激の強さにより症状が軽かったり、重くなったりしますが、アレルギー反応とは異なります。

予防方法

一番の予防方法は2種類とも炎症や反応の原因となる物質に触らない(近づかない)事です。
初めての場合は仕方ありませんが、一度触れて炎症を起こす事が分かった場合は決して、原因物質に近づかないようにしましょう。
また、頭皮を清潔に保つ事も大事です。
汗をこまめにふく、しっかりとシャンプーする、頭皮マッサージを心がけるなどの習慣をつけるようにしてください。

頭皮の病気は他にも「特発性禿頭症」や「頭部白癬」、「尋常性乾癬」、「円形脱毛症」などがあります。

どの病気もそうですが、頭皮を健康に清潔に保つ事が頭皮の病気を遠ざける第一歩になります。

頭皮を清潔に保って頭皮トラブルを防ぎましょう。

頭皮の乾燥の対策方法

頭皮も保湿が必要!ローションを使った乾燥対策

フケやかゆみが気になる人は頭皮のバリア機能が衰えている可能性があります。

頭皮の皮脂量を気にして洗浄力の強いシャンプーで毎日洗いすぎてしまうのはよくありません。これでは頭皮の乾燥をひどくしてしまいます。

逆に乾燥しているからと皮脂を補おうとして間違ったケアをしてしまうとますます皮脂が過剰になり、頭皮の常在菌が増えて臭いやかゆみ、さらにフケが増えてしまう悪循環におちいってしまいます。

そうならないために毎日のシャンプーは洗浄力のみで選ぶのではなく、頭皮や髪に優しい穏やかなシャンプーを選ぶとよいでしょう。
健康な頭皮は弱酸性をしています。頭皮や髪のためにも弱酸性のシャンプーがおススメです。

皮脂量を気にして洗いすぎずに、丁寧に優しく穏やかなケアをして頭皮を清潔に、そして健康な頭皮を保って美しい髪を育てましょう。

また、頭皮の保湿に気を配っていますか。頭皮も肌の一部なので、潤っていなければ健康だとは言えません。

頭皮に潤いを与える方法

トラブルのない頭皮にするためには、乾燥させない頭皮ケアをしましょう。2つの頭皮に潤いを与える方法を紹介します。

ドライヤー

ドライヤーは頭皮を直接、乾燥させてしまう危険性があります。
だからといって、ドライヤーを当てないことは頭皮だけでなく、髪の毛にとってもマイナスの方が大きいです。頭皮に潤いが残る、上手な当て方をマスターしましょう。

まずは、タオルでしっかり水分を取ります。少しでも、ドライヤーを当てる時間を減らすためです。

ドライヤーを当てるときは、頭皮から30cmは離して温風を送りましょう。熱いと感じない距離が、乾燥を防止する為に適切な距離です。

毎日のドライヤーの方法を意識するだけで、頭皮に潤いが戻ってきます。
まだ乾燥が気になるなら、専用のオイルなどを使って頭皮マッサージをしたあとにシャンプーをすると、より潤いが期待できますよ。

ローションを使って保湿対策

頭皮が乾燥しているという時には、ローションを使ってヘアケアしましょう。ローションには、保湿成分だけでなく、炎症を抑えたり細菌の繁殖を予防するような成分が入っています。

ローションを使うことで、乾燥や炎症がおさまってきますので、頭皮本来のバリア機能が上がり、潤いと弾力のある状態を取り戻すことができるのです。

一番良いタイミングは、お風呂上がりです。

清潔な頭皮にローションを使うと、ローションの成分がじっくりと浸透します。タオルドライした半乾きの頭皮にローションを使います。

商品によってスプレータイプや液状タイプがありますが、液状タイプのほうが頭皮にしっかりと届きやすいです。

いずれのタイプであっても、頭皮をマッサージしながら血流を高めるのがポイントです。マッサージするときは、ガリガリと爪を立てずに指の腹で頭皮を押すようにしましょう。

朝の乾いた髪にも使えるローションも多いので、選ぶ時の目安にして下さい。また、使い心地がサラッとしていて、べたつきが少なく、匂いも少ないローションを選ぶと良いです。

ローションで頭皮を保湿することで、毛母細胞も活性化しますので、結果として健康で美しい髪を生み出すことができます。ぜひ、お顔だけでなく頭皮も保湿してあげて下さい。

頭皮のかゆみに効果的なシャンプー方法

シャンプーは、1日1回にしましょう。

洗い過ぎは、角質層を傷つけてしまう恐れがあります。水分を保持するために、角質層は大事な組織です。

頭皮湿疹などに効果的なシャンプー方法は、まず、シャンプー前にブラッシングをして、髪の毛についた埃や汚れを取ること。

ただしこの時に、地肌に刺激を与えないように、髪の毛をブラッシングするように気をつけましょう。

シャンプー剤をつける前に、お湯だけで予備洗いをして、髪の毛の汚れを落とします。

このときのお湯の温度にも気をつけてください。熱いと角質層をはがしてしまいます。お風呂のお湯よりもぬるめ、38℃くらいにしておきましょう。

シャンプー剤は、直接髪の毛や頭皮につけず、手に取って、泡立ててから使います。

頭皮湿疹ができている場合、頭皮の新陳代謝が活発におこなわれていず、頭皮が硬くなっていることが多いので、手のヒラや、指の腹を使って、首筋から頭頂に向かって、マッサージをするようにし、頭皮の血行を促すことも効果的です。
爪を立てるのは厳禁です。

そして最も大事なのはすすぎです。

シャンプー剤が頭皮に残っていると、それも頭皮のかゆみの原因になってしまいますので、十分にすすぎをしましょう。

シャンプー後は、雑菌を繁殖させない為、すぐに髪の毛を乾かすことも、頭皮湿疹の改善に役立ちます。

頭皮のかゆみに効果が認められるシャンプー

頭皮湿疹 シャンプー

頭皮かゆみの原因の一つである毛穴のつまりは、皮脂汚れによるものですが、今の時代にシャンプーをする回数が極端に少なく、頭皮や髪の毛を不潔な状態にしたために、頭皮湿疹によるかゆみが起こるということはほとんど考えられません。

それよりも、シャンプー剤の選び方に問題があることの方が多いのです。

洗浄力の強すぎるシャンプー剤を使用することによって、頭皮から皮脂が取り除かれ過ぎてしまい、乾燥してしまって頭皮湿疹になることもありますし、皮脂が取り除かれ過ぎた状態を回復する為に、頭皮の皮脂の分泌量が増えて頭皮湿疹になることもあります。

そして、もう一つは、シャンプー剤に含まれる化学的な成分によって、頭皮がダメージを受けて、頭皮湿疹をおこすということもあります。
合成界面活性剤や、人工的な香料、着色料、保存料などの成分は、浸透力が強く、頭皮湿疹の原因となる成分が頭皮に浸み込み、頭皮に負担をかけてしまうからです。

その為、頭皮湿疹の改善には、オーガニックのシャンプー石鹸から作られたシャンプーなど、自然素材を原料にした製品が効果的です。

自然素材のシャンプーを探す際に大切なことは、天然由来、植物性エキスなどの、購入者に自然素材の製品であるというイメージを与える為につけられているキャッチコピーを鵜呑みにせず、しっかりと成分表示を確認することです。

日本国内では、オーガニック、植物性、天然由来などという言葉に対する厳しい基準が設けられていません。

その為、少しでも植物性の原料が使われていれば、植物性、天然由来といった言葉をつけることができるからです。
また、オーガニック製品に関しても、イギリス、ドイツ、フランス、アメリカなどの海外の国々では、非常に厳しい基準があり、その基準を満たした製品以外は、オーガニック製品として認定されないのですが、日本国内では、統一された基準がまだありません。

頭皮湿疹の改善の為には、成分表示をしっかり確認し、石油由来の化学的な成分が含まれていないものを選ぶようにしましょう。

ヘアケアで頭皮のかゆみ対策

ヘアケアで頭皮のかゆみを対策するにはまず、自分の頭皮に合ったヘアケア剤を使う事が大前提です。

なるべく頭皮への刺激が少ない成分を使用したヘアケア剤を選び、スタイリング剤はできるだけ使用しないようにしましょう。

シャンプーで頭皮の汚れをきちんと落とし、トリートメント剤で頭皮の乾燥を防ぐだけでもかゆみを抑える事は可能です。

乾燥以外にも頭皮のかゆみを引き起こす原因は色々あります。日頃のヘアケアや工夫でしっかりと対策するようにしましょう。

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