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正しいシャンプーの方法 〜大事な5つのポイント〜

Correct method of shampoo

シャンプー 5つのポイント

毎日行う正しいシャンプー方法が、美髪への近道と言えるでしょう。

生き生きとした健康的な髪の毛は誰しもが願う永遠のテーマですよね。

健康的な髪の毛のために必要なこととして、生活習慣やストレスをためないことなど様々な要素が挙げられますが、中でも大切なのが毎日のシャンプーなのです。

一般的にシャンプーは、髪の毛を洗うことだと思われがちですが、一番の目的は「頭皮の汚れ」を落とすことです。

髪の毛の汚れはお湯で流すことである程度落とすことができますが、頭皮は皮脂の分泌が多く、この皮脂が蓄積されると、細菌や微生物が増殖しニオイやかゆみが発生するだけではなく、毛穴を詰まらせ抜け毛の原因になってしまいます。

一日に一度、シャンプーすることは、この頭皮の皮脂を落とし、頭皮環境を整えることで健康的な髪の毛の育成をサポートすることなのです。

今回は、正しいシャンプーの方法をご紹介します。

シャンプーの前にブラッシング

シャンプーをした時、髪の毛が絡まって困った経験はありませんか?

それはシャンプー前の準備を怠っているからかもしれません。

シャンプー前に予めブラッシングをしておくことで、頭皮の汚れやフケを浮かび上がらせ、その後のシャンプーの泡立ちが良くなり、髪の毛の汚れを落としやすくなります。

さらに、頭皮を刺激することで、血行を促進し新陳代謝を活発化するので、抜け毛予防にも繋がります。
シャンプーの効果を最大限に発揮するために、ブラッシングを丁寧に行いましょう。

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洗髪時のお湯の温度は38度前後のぬるま湯で!

熱~いお湯でサッパリ流している方、いらっしゃいませんか?

熱いお湯で洗うと、一見スッキリ汚れが落ちるように感じますが、実は、頭皮にとっては大きなストレスとなります。

熱いお湯で洗うと、頭皮に必要な分の皮脂やうるおい成分まで洗い流してしまうことになり、かゆみやフケの原因になりかねません。

お肌も洗顔をする時、「ぬるめのお湯で優しく洗うように」とよく耳にしませんか?

頭皮も同じように、38度前後のぬるま湯で洗うようにしてください。

ちなみに、38度より低い温度では、頭皮や髪についた皮脂などの汚れを落とすことができず、気になるニオイが発生することもあります。

このように、皮脂汚れをキレイに落とし、頭皮や髪の毛に優しいシャンプーに最適な温度は38度であるといえます。

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シャンプーを頭皮にのせる前にお湯洗い!

お湯の温度を設定したら、十分にお湯洗いをしましょう。

指の腹部分を使い、髪の毛の間を軽く動かしながら優しくマッサージするように行うことがポイントです。

このお湯洗いで、髪の毛についた汚れやほこりの約8割を取り除くことができます。

その後のシャンプーで残りの2割と頭皮の皮脂汚れを落とす、というイメージで行ってみましょう。

お湯洗いはだいたい2~3分ほど丁寧に行います。

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次はシャンプーですが、シャンプー剤はそのまま地肌にのせると、刺激が強すぎてかぶれの原因になったり、すすぎで十分に落とせず洗い残しとなってしまうことがあります。

そのため、シャンプー剤は適量(ショートヘアで100円玉程度)を手のひらにのせて軽く泡立ててからのせるようにしましょう。

もし、泡立ちが物足りないと感じた場合は、シャンプー剤またはお湯を少しつけると泡立ちがよくなります。

頭皮を洗うイメージで!

しっかり泡立てたあとは、頭皮にのせていきますが、ここでも大事なポイントがあります。

普段忙しくてついささっと洗ってしまいがちな方が多いと思いますが、そんな時だからこそ、ぜひ取り入れて欲しいのがマッサージです。

マッサージといっても、特別な道具は必要ありません。

お湯洗いと同じように指の腹を使って、頭を包むように、髪の生え際から頭頂部にかけて自分が気持ち良いと感じるくらいの力で、優しく頭皮を動かすように行います。

ここでは、頭皮の汚れを落とすことが目的なので、指をしっかりと地肌にあてていることを確認しながら丁寧に行いましょう。

毎回のシャンプー時にマッサージを取り入れることで、頭皮の血行促進や抜け毛予防にも嬉しい効果が期待でき、また、毛穴の汚れもしっかり取り除くことができます。

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きっちりすすぎしてますか?

洗髪の最後の大事なポイントは、とにかくきっちりと洗い流すこと。

せっかくマッサージなどの正しいシャンプー方法を実践しても、すすぎをおろそかにしてしまうと、洗い残しのシャンプー剤や汚れが蓄積し、頭皮や髪の毛の様々なトラブルを招いてしまう原因になります。

シャンプーの”ぬるつき”がとれても、成分は頭皮に残ったままになっていることがあるので、「これで充分かな」思うところから、さらに時間をかけて洗い流してください。

目安は3分~5分程度。

ここまで丁寧に行うことで、シャンプー後の頭皮を理想的な状態に整えることが出来ます。

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監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2019年05月23日更新

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