頭皮ニキビの原因と対処法

Causes and corrective actions of scalp acne

頭皮ニキビの原因と対処法

仕事などで寝る時間が遅くなってしまっている方も要注意!

肌のニキビ対策も大切ですが、頭皮のニキビケアも大切です。

若い人にとってニキビのケアというものは、非常に気になるところです。
特に顔にできるニキビは悪化させると炎症を起こしてニキビ痕として残ってしまうことになり、デコボコ肌や黒ずんだ肌になってしまうので注意が必要です。

ただ、あまり知られていませんが、髪の毛に隠れて見えにくいのですが、起こりやすいのが頭皮のニキビです。

頭皮ニキビとは

頭皮のニキビは、髪の毛をかき分けてよく見なければわからないのですが、ひとつだけでなく赤い腫れがいくつもできている場合があります。

肌のニキビは日ごろから気にしているけれど、頭皮にできるニキビは見つけにくいのです。

そもそも顔や背中にできるニキビは毛穴に皮脂が詰まって、毛穴がふさがれ、そこで繁殖したアクネ菌が毛包の壁を攻撃することで腫れあがるようになります。
それが髪の毛の毛穴で同じことが起こっていると考えればいいのです。

このニキビは炎症して重傷化すると、さらに毛包の壁が破壊され、毛根自体も破壊されてしまいます。

したがって頭皮にできたニキビを放置してしまうと、最終的には脱毛の原因になってしまうということになりかねません。

誤った洗髪方法が頭皮ニキビの原因に

誤った洗髪方法が頭皮ニキビの原因
頭皮ニキビができてしまう原因の1つに、洗髪方法が挙げられます。

頭皮にいいと思ってやっていることが実は逆効果だったりすることがあるので、頭皮に優しい正しい洗髪方法を知っておきましょう。

頭皮ニキビの原因① 強くこする

頭皮ニキビができてしまう人のやっている洗髪方法として多く見られるのは、頭皮の皮脂を落とそうと考えるあまりに、1日に何回も洗髪したり、強く頭皮をこすったりしているということです。

このような洗髪方法は、頭皮を痛めるだけでなく、頭皮に本来必要な皮脂をも取り除いてしまうために、頭皮のバリア機能が低下頭皮ニキビができやすくなってしまいます。

頭皮ニキビの原因② すすぎ

また、他に注意してほしい点として、洗髪の際はすすぎを十分に行なうことです。

洗髪の際にすすぎを十分にしないと、シャンプーやリンスが頭皮に残ってしまいます。そして、それが毛根に詰まると、頭皮ニキビになってしまうのです。

だから、頭皮ニキビができないようにするためには、頭皮を痛めないように優しく洗い、すすぎは十分に時間をかけてすることが大切です。

生活習慣の乱れによる頭皮ニキビ発生

生活習慣の乱れによる頭皮ニキビ
頭皮ニキビができる別の原因として、睡眠不足偏った食生活といった生活習慣も挙げられます。

睡眠不足

睡眠不足になると、炎症を起こしているニキビの修復が行われないだけでなく、皮脂が過剰に分泌され、新たな頭皮ニキビができる土壌が作られてしまいます。

ですから、睡眠不足は頭皮にとっても悪影響を及ぼすことがわかります。

通常、睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、体の各部で新たな皮膚細胞が作られて新陳代謝が促されます。

よく、肌のゴールデンタイムは夜の10時から深夜2時までの間と言われていますが、頭皮も肌の一部ですから、この時間に睡眠を取ることで頭皮にも良い影響が及びます。

十分な睡眠を取ることができれば、新しい皮膚細胞が生まれ、頭皮ニキビの炎症を抑えることができます。

食生活

また、睡眠だけでなく食生活にも注意を払う必要があります。

揚げ物など油を使った料理を多く取ると、皮脂が過剰に分泌されるということは多くの人が知っていると思いますが、それ以外にも糖分や香辛料の強いものは頭皮ニキビに悪影響を与えるものとされています。

糖分は皮脂腺を、香辛料は汗腺を活性化させますから、毛根に皮脂などがたまりやすくアクネ菌が増殖しやすい状況になってしまうのです。

肌ニキビと頭皮ニキビの違い

young woman Squeezing pimple looking on mirror
肌ニキビ頭皮ニキビにはどのような違いがあるのでしょうか。同じニキビでも種類やケア方法が違うのか、悩んでいる人にとっては気になりますよね。

あまり知られていませんが、肌のニキビも頭皮のニキビもメカニズムは同じです。

肌ニキビと頭皮ニキビ、どちらも原因は皮脂の毛穴詰まりです。頭皮も肌と同じく、環境が悪ければニキビができてしまいます。

頭皮には髪が生えているので毛穴が多く、皮脂の分泌も多くなります。また髪があるため顔よりもお手入れしづらく、顏のニキビのように目立たないので、ケアが雑になってしまいがちです。

頭皮ニキビが薄毛の原因にもなる

頭皮ニキビはそのまま放っておくと薄毛の原因になってしまうので注意しましょう。

頭皮ニキビと薄毛の関係

頭皮ニキビと薄毛の関係
頭皮ニキビができたからといって必ず薄毛になる訳ではありませんが、正しいケアをしないで放置していると髪の健康も損ねてしまいます。

お肌も同じですが、ニキビはできて良いものではありません。気付いたその日からしっかりと対策をする必要があるのです。

頭皮ニキビが悪化すると薄毛になる理由

頭皮ニキビができると毛穴はもちろん、周辺の頭皮も状態が悪くなります。

よりデリケートになるので摩擦やシャンプーなどのダメージも受けやすくなり頭皮ニキビを増やしてしまう事もあります。

頭皮ニキビによって栄養がしっかりと髪まで行き渡らなくなるのでだんだんと髪が弱っていき、抜けやすくなってしまいます。

抜け毛の多さに気付いた時はもう手遅れだったという事も少なくありません。

頭皮ニキビはお肌にできるニキビと違い、放置しておいても自然に治ることはありません。気付きにくい部分だからこそ日頃からしっかりと頭皮の状態をチェックしておく必要があるのです。

頭皮ニキビは予防が大切

頭皮ニキビは正しいケアと意識する事によって予防することが可能です。もちろん、皮膚科を受診して治す方法もあります。

頭皮ニキビができやすい人はできてから改善するよりも日頃からの「予防」に重点をおいて対策するようにしましょう。

顔のように目立たないことから雑になってしまいがちな頭皮ケアですが、ニキビを防ぐためには優しく丁寧にお手入れしましょう。

頭皮ニキビの対処法

頭皮ニキビ
ニキビの対処法は、毛穴に皮脂を詰まらせないことです。

なぜ毛穴に皮脂が詰まってしまうかというと、それはなんらかの原因により過剰に皮脂が分泌されるからです。

もともと脂性の人は頭皮の皮脂過剰にも注意を払うべきですが、食事や生活習慣、そして女性ならホルモンのバランスも大きく関わっています。

頭皮ニキビの対処法① シャワーの温度に気をつける

まずシャワーの温度は熱すぎず冷たすぎない程度にしましょう。熱すぎは頭皮を乾燥させて、肌バリアを奪ってしまいニキビの原因になります。

逆に冷たすぎると汚れが落ちなかったり、ニオイの原因になってしまいます。37℃から38℃くらいの温度がベストなのでシャワーの温度には気をつけましょう。

頭皮ニキビの対処法② 頭皮を洗うようにする

シャンプーをするときには髪ではなく頭皮を洗うようにしましょう。

頭皮を洗えば毛穴の皮脂詰まりをしっかり落とせるので頭皮ニキビの予防につながります。髪は特別ゴシゴシ洗わなくてもキレイになるので頭皮中心に洗いましょう。

頭皮ニキビの対処法③ シャンプーやコンディショナーのすすぎは念入りに

頭皮ニキビの原因として多いのがシャンプーやコンディショナーのすすぎ不足です。

成分が髪に残ってしまうとダメージとなって、かゆみやフケだけでなくニキビの原因にもなりかねません。特にシャンプーはしっかりとすすいでください。目安はロングヘアで2~3分です。

頭皮ニキビを防ぐためには基本のシャンプーやすすぎなどのヘアケアの基本をしっかり行うことが大切です。

特にすすぎは重要なので必ず守りましょう。美容院などのスカルプケアをする前にセルフケアをしっかりすればほとんどの頭皮トラブルを防ぐことができますよ。

頭皮ニキビの対処法④ 食事の見直し

食事に関しては肉類や油類、インスタント食品を摂取しすぎないよう気をつけることが大切です。

なるべく自然食品や野菜、海藻類を中心に心掛ける必要があります。

野菜や魚などバランス良く取り入れるように努力することで、皮脂の分泌を抑えることができ、頭皮の状況を改善することができます。
ビタミンAやビタミンC、ビタミンB群など頭皮の新陳代謝を促し、皮脂分泌量をコントロールしましょう。

頭皮ニキビの対処法⑤ 生活習慣の見直し

生活習慣を見直す事は健康や美容、ダイエットにも良く、頭皮ニキビ撃退する身近な対策方法と言えます。

働いている方は、仕事が忙しい為に帰宅が遅くなり、深夜食事をしたり、短時間睡眠などの理由からホルモンのバランスが崩れることが多い傾向にあります。
早寝・早起き、夜しっかりと眠るように心がけることも大切です。

頭皮ニキビの対処法⑥ 疲労やストレス

過度な疲労ストレス頭皮ニキビを増やす原因になってしまいます。

たまに軽い運動やストレッチをしたり、親しい人とドライブや旅行に行ったりしてストレスを発散してあげましょう。

スポーツなどをして汗を流すことは体の悪い脂分を流す作用もあります。頭皮マッサージも効果的です。

それでも頭皮ニキビが良くならない時は

頭皮ニキビが薄毛の原因にもなる
洗髪方法と生活習慣を改善したにもかかわらず、頭皮ニキビが治らないと感じる人は、アクネ菌が原因に考えられます。

過剰分泌された皮脂が毛根に詰まって、そこにアクネ菌が増殖すると炎症が起きて頭皮ニキビになります。

アクネ菌が増殖すると、炎症だけでなく臭いニオイも発生させることがあるので、早い段階で対処を講じることが必要です。

基本的には、正しい洗髪をし、良い生活習慣を送っていればアクネ菌も減少していきますが、それでも改善されないという場合は、皮膚科などに行って薬をもらってくることができます。

まとめ

特に頭皮のニキビは夏場に起こりやすいです。

そして現代人は夏場に冷房をかけて室内に籠ってしまいがちですが、この暑い時期によりよい汗を流しておけば、その後の季節も比較的快適に過ごせるよう、体調の維持が比較的容易になりますよ。

正しい洗髪、質の高い睡眠と良い食生活は頭皮ニキビを予防するためには欠かせません。

日々の日課として続けていくことで、頭皮ニキビに悩まされることからも解放されますし、頭皮を健康な状態に保つことができます。

頭皮ニキビ対策の基本は「できないように予防する」事です。

これを機会にいつもより頭皮の状態を意識して、ケアするよう心がけてみてください。健康な頭皮で薄毛の可能性を低くしましょう。

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