頭皮ニキビの原因と対処法

Causes and corrective actions of scalp acne

頭皮ニキビの原因と対処法

仕事などで寝る時間が遅くなってしまっている方も要注意!

誤った洗髪方法がニキビの原因に

頭皮ニキビができてしまう原因の1つに、洗髪方法が挙げられます。
頭皮にいいと思ってやっていることが実は逆効果だったりすることがあるので、頭皮に優しい正しい洗髪方法を知っておきましょう。

頭皮ニキビができてしまう人のやっている洗髪方法として多く見られるのは、頭皮の皮脂を落とそうと考えるばかり、1日に何回も洗髪したり、強く頭皮をこすったりしているということです。
このような洗髪方法は、頭皮を痛めるだけでなく、頭皮に本来必要な皮脂をも取り除いてしまうために、頭皮のバリア機能が低下し頭皮ニキビができやすくなってしまいます。

また、他に注意してほしい点として、洗髪の際はすすぎを十分に行なうことです。
洗髪の際にすすぎを十分にしないと、シャンプーやリンスが頭皮に残ってしまいます。そして、それが毛根に詰まると、頭皮ニキビになってしまうのです。

だから、頭皮ニキビができないようにするためには、頭皮を痛めないように優しく洗い、すすぎは十分に時間をかけてすることが大切です。最低1分以上はすすぎに時間をかけてください。

生活習慣の乱れによるニキビ発生

頭皮ニキビができる別の原因として、睡眠不足や偏った食生活といった生活習慣も挙げられます。
睡眠不足になると、炎症を起こしているニキビの修復が行われないだけでなく、皮脂が過剰に分泌され、新たな頭皮ニキビができる土壌が作られてしまいます。
ですから、睡眠不足は頭皮にとっても悪影響を及ぼすことがわかります。

通常、睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、体の各部で新たな皮膚細胞が作られて新陳代謝が促されます。
よく、肌のゴールデンタイムは夜の10時から深夜2時までの間と言われていますが、頭皮も肌の一部ですから、この時間に睡眠を取ることで頭皮にも良い影響が及びます。
十分な睡眠を取ることができれば、新しい皮膚細胞が生まれ、頭皮ニキビの炎症を抑えることができます。

また、睡眠だけでなく食生活にも注意を払う必要があります。
揚げ物など油を使った料理を多く取ると、皮脂が過剰に分泌されるということは多くの人が知っていると思いますが、それ以外にも糖分や香辛料の強いものは頭皮ニキビに悪影響を与えるものとされています。
糖分は皮脂腺を、香辛料は汗腺を活性化させますから、毛根に皮脂などがたまりやすくアクネ菌が増殖しやすい状況になってしまうのです。

頭皮ニキビの対処法

だから、そうした食事を減らし野菜や魚などバランス良く取り入れるように努力することで、皮脂の分泌を抑えることができ、頭皮の状況を改善することができます。

アクネ菌も頭皮ニキビを悪化させる原因となることがあります。
洗髪方法と生活習慣を改善したにもかかわらず、頭皮ニキビが治らないと感じる人は、アクネ菌が原因に考えられます。
過剰分泌された皮脂が毛根に詰まって、そこにアクネ菌が増殖すると炎症が起きて頭皮ニキビになります。
アクネ菌が増殖すると、炎症だけでなく臭いニオイも発生させることがあるので、早い段階で対処を講じることが必要です。

基本的には、正しい洗髪をし、良い生活習慣を送っていればアクネ菌も減少していきますが、それでも改善されないという場合は、皮膚科などに行って薬をもらってくることができます。

正しい洗髪、質の高い睡眠と良い食生活が頭皮ニキビを減らし、また、予防するためには欠かせません。

日々の日課として続けていくことで、頭皮ニキビに悩まされることからも解放されますし、頭皮を健康な状態に保つことができます。

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監修者:竹澤 陽

ヘッドスパ専門店Simple idea Relax 代表

銀座にAGA外来治療院(薄毛のクリニック)を開院後、発毛治療がおこなえるクリニックを運営し美容師カウンセラーとして薄毛で悩む患者さまと向き合い、メディカルヘッドスパをすすめる。現在は、美と健康の為の技術を集結したヘッドスパ専門店を、銀座・恵比寿にて運営中。贅沢なプライベート空間で非日常をご提供しています。

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2016年09月26日更新

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